роблю
Банан завжди був бажаним фруктом зі своїм вишуканим ароматом, який також містить багато користі для здоров’я та схуднення. Банан містить калій, який є елементарною хімічною речовиною, що регулює роботу серця, серед інших.

Містить клітковини, селен, калій, вітаміни групи В, С, фолати. Йогурт також є ще однією їжею, яку широко вживають у всьому світі, це похідна молока, що містить високий білок тваринного походження.

Поєднання обох продуктів - ідеальне поєднання для схуднення, додаючи інші продукти, такі як фрукти та овочі, щоб збалансувати калорії, необхідні для швидкого схуднення.

Ця дієта складається з 3 днів, і ви можете схуднути на 3 або 4 кілограми залежно від того, наскільки у вас надмірна вага.

Важливо зважитись і виміряти талію до і після дотримання цієї дієти, яка ідеально підходить для вихідних, починаючи з п’ятниці і закінчуючи неділею.

ДІЄТА ПЛАНТАН І ЙОГУРТ НА 3 ДНІ:

ДЕНЬ 1:

Сніданок: нежирний йогурт з половиною не дуже стиглого банана, нарізаного скибочками + бажаний настій без цукру.

ПОСЕРЕДНЯ: Поливайте лимоном до обіду, холодно або гаряче залежно від клімату, де ви живете.

ЛАНЧ: салат, цибуля, промиті листя шпинату, салат з помідорів і натертої моркви + 2 яйця, зварені круто.

ПОЛІДНІСТЬ: Йогурт з нежирним наполовину нарізаним бананом + 1 столова ложка крупи + бажаний настій без цукру.

ВЕЧЕРЯ: варений гарбуз з половиною банки натурального тунця.

ДЕНЬ 2:

Сніданок: нежирний йогурт з половиною не дуже стиглого банана, нарізаного скибочками + бажаний настій без цукру.

ПОСЕРЕДНЯ: Поливайте лимоном до обіду, холодно або гаряче залежно від клімату, де ви живете.

ЛАНЧ: салат, цибуля, промиті листя шпинату, салат з помідорів і натертої моркви + 2 яйця, зварені круто.

ПОЛІДНІСТЬ: Йогурт з низьким вмістом жиру з наполовину нарізаним бананом + 1 столова ложка крупи + бажаний настій без цукру.

ВЕЧЕРЯ: варений гарбуз з половиною банки натурального тунця.

ДЕНЬ 3:

Сніданок: нежирний йогурт з половиною не дуже стиглого банана, нарізаного скибочками + бажаний настій без цукру.

ПОСЕРЕДНЯ: Поливайте лимоном до обіду, холодно або гаряче залежно від клімату, де ви живете.

ЛАНЧ: салат, цибуля, промиті листя шпинату, салат з помідорів і тертої моркви + 2 яйця, зварені круто.

ПОЛІДНІСТЬ: Йогурт з низьким вмістом жиру з наполовину нарізаним бананом + 1 столова ложка крупи + бажаний настій без цукру.

ВЕЧЕРЯ: варений гарбуз з половиною банки натурального тунця.

Завдяки цій дієті, крім швидкого схуднення, ви отримаєте здорову та світяться шкіру.