Оцінка стану здоров’я, досяжні, але складні цілі, і, мабуть, найголовніше - розваги. Поради фахівців, щоб тренування не було схоже на спробу скейтборду.

Кількість людей, які відвідують спортзали, значно збільшиться в новому році, але імпульс задушиться протягом багатьох тижнів за даними Life1 Fitness. Відселення тих, хто хоче здорового способу життя, можна простежити за чітко визначеними причинами, які можна запобігти за допомогою обізнаності та роботи. Не випадково кількість людей, які обирають особисті тренування, не так сильно коливається, а продовжує зростати до початку літа.

Скейтборд на льоду

«Уявіть, що ви їдете на каток City Park, але замість того, щоб кататися на ковзанах, ви катаєтесь на льоду. Напевно, це не буде приємним днем ​​для того, щоб ви скоро здалися, і є велика ймовірність, що ви постраждаєте. Однак і катання на ковзанах, і катання на скейтборді чудово підходять для відпочинку », - окреслює проблему Тамаш Поповічс. Головний тренер однієї з найбільших фітнес-мереж Угорщини наголошує, що новачки можуть за допомогою експертів найшвидше та безпечніше «правильно вибрати спортивний інвентар».

Слід враховувати не лише фізичні здібності та травми учня, але також його спосіб життя, цілі та мотивацію. Без них неможливо скласти належну та ефективну програму тренувань. "Якщо ми проходимо подібний процес як початківець, ми, швидше за все, знаходимося в хороших руках", - підкреслює Тамас Поповічс.

Невдачі та травми

Найбільш поширеною помилкою є пропуск вищезазначеного кроку, коли новачки починають неперсоніфіковану програму тренувань, не встановлюючи початкового рівня, пояснив експерт. Адже неправильно підібрані навантаження та вправи не тільки не призводять до розвитку, але й дуже небезпечні. І ці негативні процеси виступають каталізатором, якщо ми не визначаємо належним чином свої цілі.

уникайте

Жінки та чоловіки

“На моєму досвіді, найпоширенішою проблемою жінок є те, що вони перебільшують кардіотренування як форму тіла, навіть незважаючи на те, що мало що підходить, ніж силові тренування. І чоловіки перестараються, вибираючи гантелі, вони вибирають те, що вже не можуть рухатись належним чином і з правильним виконанням », - зазначив Тамаш Поповічс.

Успіх у кожному тренуванні

На жаль, слід зазначити, що нереального результату неможливо досягти негайно. Це не означає, що неможливо встановити (часткові) цілі, яких можна досягти в осяжному майбутньому. Визначення рівня складності тренувань також є дуже важливим, оскільки їх можна - і потрібно - використовувати для запису успіху за одне тренування.

І тренер, і потенційні колеги-тренери можуть зіграти важливу роль у успішному зміні нашого способу життя, оскільки більшість людей любить належати до громади. "Але, мабуть, найголовніше, тренування повинні приносити задоволення та радість!" Підкреслив експерт з фітнесу Life1.