Вітамін Вітамін

Вітамін D від виробника GYMQUEEN є вітамін жиророзчинний, високоефективна речовина, яка впливає на ряд життєво важливих функцій людського організму. Це також колективний термін для кальціофероли, гормональні попередники, оскільки організм створює їх більш-менш сам крізь сонце . Однак, коли недостатньо відблисків, людині потрібно приймати вітамін D за допомогою дієта або харчові добавки.

Ми розпізнаємо вітамін D у двох формах:

Вітамін D2

Вітамін D2, також відомий як ельгокальциферол, є однією з форм вітаміну D, який міститься в організмі людини не формується сама . Походить від рослинні ресурси, і менше вітаміну D3 використовується як добавка. Ми можемо знайти його, наприклад, у гриби (вирощується під ультрафіолетовим світлом) або як добавка до деяких продуктів харчування. Вітамін D2 - це вітамін D3 відрізняється тим, що він по-різному метаболізується організмом людини. Хоча печінка може метаболізувати вітамін D2 до 25 гідровітамінів D2, вітамін D3 - до 35 гідровітамінів. Зазначені гідровітаміни також відомі як кальцифедіол. Кальцифедіол є основною кульмінаційною формою вітаміну D, оскільки рівень його в крові може визначати, скільки вітаміну D. у вашому організмі. Більшість досліджень показали, що вітамін D2 менш ефективний при підвищенні кальцифедіолу в крові, ніж вітамін D3. [1]

Вітамін D3

Вітамін D3, відомий як холекарциферол, є одним із 24 поживні речовини, необхідні для життя. Хоча це його природне джерело сонячного світла, для більшості населення цього ресурсу недостатньо. Однак його можна отримати у риба, однак для оптимальної кількості вам доведеться споживати близько 4 кг риби на день. Вітамін D3 є одночасно найчастіше застосовувана форма вітаміну D.

Вітамін D та його ефекти

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та фосфору з кишечника a, що позитивно впливає на здоров’я м’язів та кісток. Це допомагає запобігти a лікувати м’язові та кісткові болі, позитивно впливає на хронічна втома та остеопороз. Крім того, вітамін D також діє на здоров'я зубів і може запобігти різним проблемам із зубами.

Він також використовується при лікуванні розладів імунна система (астма, діабет 1 типу, ревматоїдний артрит). Імунна система, яка зміцнюється вітаміном D, може легше запобігти застуді, грипу чи іншим інфекціям.



Вітамін D дуже важливий для правильної роботи та розвитку мозку . Він також використовується для профілактики та лікування неврологічних захворювань, таких як аутизм, хвороба Паркінсона або Альжаймера. Науково доведено, що він має цей вітамін позитивний вплив на центральну нервову систему . В даний час вчені розглядають важливість його дефіциту в етіології розсіяного склерозу та нейтралізації токсичної дії свинцю та інших важких металів.

Вітамін D має сприятливу дію навіть під час вагітності, його регулярне використання забезпечує правильний розвиток скелета плода, і запобігає низькій вазі при народженні. Під час годування груддю збільшує виробництво молока. Оптимальне споживання вітаміну D в дитинстві та статевому дозріванні підтримує правильний розвиток організму.

Як проявляється дефіцит вітаміну D?

  • болі в спині, кістки
  • біль у м'язах
  • втома, депресія, синдром неспокійних ніг
  • ослаблений імунітет, схильність до вірусних захворювань та застуди
  • важче загоєння ран, довше відновлення
  • втрата волосся
  • сприйнятливість до діабету II типу.
  • розвиток хвороби під назвою кривиця

Джерела вітаміну D

Сонце є природний ресурс вітамін D. Однак на те, скільки вітаміну D людина отримує від сонця, впливає кілька факторів: географічне розташування, використання сонцезахисного крему, сезон, вік або пігмент шкіри.

Вітамін D також природним чином міститься в дещо їжа. Найчастіше його можна знайти в:

  • Риб'ячий жир
  • Масло какао
  • Оселедець
  • Тунця
  • Какао порошок
  • Лосось
  • Сардини в олії
  • Жовток
  • Гриби
  • Вершки
  • Печінка
  • Вершкове масло
  • Молоко

Найпопулярнішою формою вітаміну D є харчові добавки. Добавки пропонують чистий вітамін D або вітамін D у поєднанні з вітаміном К. Вітамін D часто доповнюють вітамін К завдяки їх здатності засвоювати кальцій та позитивно впливати на здоров’я кісток. Спільне дозування покращує дію кожного з вітамінів. У той же час вони діють синергетично, оскільки надмірна кількість вітаміну D може спричинити кальцифікацію артерій, але вітамін K зменшує ризик кальцифікації артерій. Таким чином, вітамін K2 виступає в ролі "дорожнього копа", який контролює засвоєння вітаміну D і контролює його негативи.

Якщо ви хочете дізнатись більше про вітамін D, не забудьте прочитати нашу статтю Вітамін D та все, що вам потрібно про це знати.