Немає нікого, хто може протистояти плану дієти, або прийняти здоровий спосіб життя, а також скопіювати деякі способи життя голлівудських зірок.

дієту

Це випадок відомої макробіотичної дієти. Актриси, такі як Гвінет Пелтроу, Гізель Бундхен, Наомі Кемпелл, Мадонна, серед інших приєдналися до цього тенденція, яка також поєднується з дзен-буддистською філософією.

"Більше, ніж дієта, це форма вегетаріанства або стиль харчування з низьким вмістом продуктів тваринного походження з високим вмістом зернових та овочів ", - каже уругвайський натуропат Патрісія Собрадо.

Один з Основними достоїнствами цієї дієти є те, що ви дуже швидко худнете, за короткий час і з дієтою, повною клітковини.

"Схід дієта складається з: 60% круп, 25% овочів, 10% бобових та 5% супів"додав Собрадо.

Октавіо Санс, венесуельський гомеопат, пояснює деякі особливості цієї дієти:

  • Споживання клітковини покриває майже 50% від загальної добової їжі.
  • Овочі, фрукти та бобові - важлива частина раціону.
  • У ній мало жиру.
  • Не слід включати червоне м’ясо, яйця або молочні продукти.
  • Він має низький рівень глікемії, що покращує задоволеність людини.
  • Меню, яке працює для одних людей, не повинно працювати для інших, тому дієтолог повинен персоналізувати його відповідно до ваших цінностей.
  • Сіль повинна бути морського походження та нерафінована.

"На цій дієті класифікація продуктів харчування проводиться за інь та ян: групи продуктів, які допомагають нам добре зрозуміти, як їх правильно поєднувати та готувати. Ця класифікація базується на: як вони ростуть (швидкість і напрямок); де вони ростуть (холодний або жаркий клімат); співвідношення вмісту натрій-калію; або ефект, який їжа виробляє в нашому тілі (холодна чи тепла)"додав Собрадо.

Ось зразок меню макробіотичного сніданку та обіду:

Сніданок:

  • Чай банча або чай му.
  • Крем з пшоняного або кунжутного рису з корицею та родзинками.
  • Рисові сухарі з кунжутним пюре або овочевим паштетом.

Обід:

  • Пшоняний або овочевий суп з водоростями та соєвим соусом
  • Комбінована тарілка вареного коричневого рису з водоростями комбу та рослинним білком (бобові, клейковина сейтану або пшениці, тофу або тофу, темпе або ферментована соя)
  • Варене яблуко або крупи (кукурудзяна або пшенична манна крупа) з фруктовим желе, виготовлене з водоростей агар-агар
  • Чашка чаю з банкою.

Санц повторює це щоб включити цю дієту у свій спосіб життя, ви повинні знати кожен із інгредієнтів японського походження які характеризують цей план харчування. Продукція легко доступна в магазинах здорового харчування або в яких продаються японські марки.