Поділіться

енергозабезпечення

Фізіологічні показники, що вимірюються, є, з одного боку, в межах норми, а з іншого боку, вони іноді можуть демонструвати надзвичайно екстремальні зміни, які важко узгодити з життям. Фізіологія ефективності, як одна з галузей прикладної фізіології, знаходиться між фізіологією та патофізіологією, і, отже, її обговорення виправдане в обох дисциплінах.

Процес аеробного та анаеробного обміну речовин відбувається в цитоплазмі та мітохондріях м’язових волокон. Аеробний процес виробляє 36 молекул АТФ з 1 молекули глюкози, тоді як лише 2 молекули АТФ утворюються анаеробно. Одночасно два процеси завжди відбуваються паралельно, але іноді на перший план виходить той чи інший процес.

Постачання анаеробної енергії стає важливим на початку навантаження, при будь-якому збільшенні інтенсивності навантажень та під час індивідуальних великих навантажень, коли енергія, необхідна для навантаження, вже не може бути аеробно відновлена ​​через обмежене поглинання кисню. На початку навантаження основними джерелами енергії є високоенергетичні сполуки фосфору (креатинфосфат та АТФ), що зберігаються в м’язових волокнах протягом перших 10–15 с. Продовжуючи навантаження, молочнокислий процес виступає на перший план приблизно протягом 3-4 хвилин, що також підтверджується метаболічним ацидозом, що виникає в результаті інтенсивного виробництва молочної кислоти. Обидві фази енергопостачання, таким чином, є анаеробним процесом; відновлення енергії за рахунок резервної енергії є молочною кислотою, тоді як молочнокислий - це молочнокислий процес. Основною причиною зростання анаеробної енергії є відносно повільна регуляція дихання порівняно зі зміною зусиль.

Продовжуючи навантаження на енергопостачання, аеробний процес стає переважаючим, а показники, що характеризують функцію кардіореспіраторної системи (наприклад, хвилинна вентиляція, споживання кисню, частота серцевих скорочень, виділення вуглекислого газу), збільшуються відносно величини спокою, але стабілізуються приблизно постійні рівні. Цей стан називається "стійким станом", а навантаження - стаціонарним навантаженням. Сприятливі спортсмени з високою витривалістю характеризуються тим, що стійкий стан може розвиватися навіть при відносно високій напрузі. Основною умовою цього є рясне надходження кисню до активних м’язових клітин, що значною мірою досягається за рахунок збільшення капіляризації. Таким чином, з урахуванням поглинання кисню, виміряного як функція потужності, інтенсивність навантаження можна охарактеризувати фізіологічно.

Збільшення інтенсивності фізичних вправ спочатку збільшує лінійну вентиляцію, поглинання кисню та частоту серцевих скорочень лінійно, тоді як рівень молочної кислоти, що викликає метаболічний ацидоз, не змінюється або зростає лише мінімально. З подальшим збільшенням інтенсивності стійкий стан обмежується, збільшення хвилинної вентиляції стає експоненціальним, лінійність збільшення частоти серцевих скорочень порушується, а рівень молочної кислоти починає зростати і ацидоз збільшується. Молочна кислота, що утворюється за одиницю часу, все більше перевищує елімінаційну здатність суб'єкта. Рівень навантаження, який спричиняє таку фізіологічну ситуацію, різниться в індивідуальному порядку, дозволяє добре оцінити стан фізичної форми та є сприятливим, коли це відбувається при високій інтенсивності навантаження. У здорових спортсменів, особливо у тих, хто має високу витривалість, інтенсивність навантаження все ще може бути значно збільшена, тоді при індивідуальній характерній інтенсивності поглинання кисню та частота серцевих скорочень, а також кислотність досягають своїх максимумів, а продуктивність обмежена. Цей стан називався “vita maxima”, навантаження називалось vita maxima load.

У випадку надзвичайно високої мотивації (наприклад, на спортивних змаганнях), деякі спортсмени можуть ще більше підвищити свої показники за рахунок забезпечення енергією анаеробно-молочної кислоти. Цей показник називається «надмаксимальним» і зазвичай може виконуватися за 0,5-1,0 хвилини в лабораторних умовах (наприклад, завантаження конвеєра). При над-максимальних показниках стає ясно, що може розвинутися надзвичайно високий ацидоз.

Таким чином, під час поступово зростаючого навантаження інтенсивності, як на початку навантаження, так і при збільшенні інтенсивності навантаження, розвивається «нестача кисню» через відносно повільну регуляцію дихання; менша частина відповідної енергії відбувається за рахунок високоенергетичних сполук фосфору (КП та АТФ), що зберігаються в клітині, тобто за рахунок анаеробного лактактиду, тоді як решта, більша частина реалізується за допомогою гліколізу молочної кислоти, тобто за рахунок анаеробної лактациду.

Протягом всього процесу завантаження підсумовуються «дефіцити кисню» та формується кисневий борг, характерний для обстежуваної людини та її/її стану у формі; погасити після зусиль, т. зв. відбувається на етапі реституції; темп також індивідуальний і пов'язаний з фітнесом. З них очевидно, що анаеробно отримана енергія означає позику, яка пізніше - напр. під час навантаження середньої інтенсивності або після закінчення навантаження - його потрібно викупити аеробно, тобто утворену молочну кислоту потрібно розкласти, спалити, вивести (наприклад, коло Корі, ниркова функція) та резерв високоенергетичних сполук фосфору відновлений.

Під час короткочасних та інтенсивних зусиль кисневий борг може бути надзвичайно високим, наприклад У випадку бігу на 100 м ви можете досягти 7-8 літрів, тоді як у марафонців ціна ледве досягає 15 літрів. Природно, взаємозв'язок між величиною кисневого боргу та інтенсивністю зусиль також відображається в деяких показниках кислотно-лужного домогосподарства.

Ви можете детально прочитати цю тему в нашій книзі "Фізіологія тренувань", замовити її!