Іноді ми думаємо, що для тренування нам обов’язково потрібні гантелі, шківи та інші машини, але характеристики тренувань з вагою нашого тіла вони дуже різноманітні.

тренувань

Якщо ми вирушаємо в подорож і у нас немає тренажерного залу, або у нас просто немає засобів мати спортивний інвентар, виконуємо вправи з вагою нашого тіла вони принесуть нам багато переваг.

Історія тренувань з вагою

Якщо озирнутися назад, ми могли б це сказати історія тренувань з власною вагою воно походить від наших предків. Подумайте, що за часів печер не було спортивних залів, тренажерів, шківів чи гантелей та олімпійських брусків.

На їх місці були скелі, дерева та стихії природи, що вимагали великої сили, але це були конкретні випадки, найбільше зусиль щодня докладали зусилля рухати власну вагу тіла в різних ситуаціях.

Ми не повинні думати, що ці люди рухалися лише в рухах, які їм доводилося робити (ходьба і біг), але що вони також повинні були лазити, повзати, лазити, повзати, стрибати, і все це вимагало транспорту, руху і перш за все помітні м’язові зусилля.

Зрештою, всі ці дії призвели до того, що багато хто з нас шукає: а чудова фізична рівновага та хороший м’язовий розвиток, І все це без необхідності виконувати міліметрові процедури, підраховуючи повторення та зазначаючи на кожному сеансі, що ми здатні рухатись.

Характеристика тренування з вагою тіла

Серед багатьох інших, деякі з основних характеристик тренування з вагою нашого тіла такі:

Тренувальні заняття з вагою нашого тіла

Існує велика різноманітність вправ для власної ваги, у цій статті ви маєте 105 вправ. Ось приклад того, яким може бути розпорядок дня з вагою вашого тіла:

У міру просування і прогресу ви зможете виконувати більш видовищні рухи, які спонукатимуть вас продовжувати прогресувати, наприклад, підйом м’язів, прапори дракона, віджимання однією рукою. Це не мотивує вас на 100% керувати своїм тілом? Перейдіть до цієї посади: Надлюдська підготовка Френка Медрано