⌚ 2 хвилини | Для збалансованого та здорового харчування воно повинно відповідати ряду основних характеристик, які можуть відрізнятися залежно від людини, її віку чи способу життя, серед інших факторів.

здорового

Вважається, що а харчуватися здорово, коли їжа, яка споживається разом з іншими факторами, такими як спосіб життя (малорухливий, активний), вік та фізіологічна ситуація (вагітність, лактація, дитинство, підлітковий вік, старість) забезпечують необхідними поживними речовинами для підтримки здоров’я організму, на даний момент нинішній, а також у майбутньому.

Що таке здорове харчування?

Існує ряд характеристик, які відповідають a правильне харчування, Що:

• Будь різноманітним. Він повинен складатися з різних видів їжі, оскільки немає їжі, яка сама по собі забезпечує всі поживні речовини.
• Достатньо в енергії та поживних речовин для підтримки життєво важливих функцій та повсякденної діяльності, як фізичної, так і інтелектуальної.
• Адаптований до фізіологічні потреби (вагітність, лактація, підлітковий вік ...), географічний регіон, релігія та культура.
• Збалансований, Поважаючи рекомендований відсоток різних поживних речовин: вуглеводи або цукру 50-60%, жири 30-35% та білки 10-15%.

Для того, щоб адаптувати ці харчові потреби до населення, харчові путівники. Ці путівники є навчальними інструментами з практичними та простими повідомленнями, щоб полегшити людям вибір здорової їжі та вживання її.

В даний час інструментом, яким найбільше користується Іспанське товариство громадського харчування, є піраміда здорового харчування, яка розділяє продукти відповідно до того, чи рекомендується їх споживати щодня та/або зрідка, крім знання особливостей здорового харчування та намагання дотримуйтесь цього щодня, медичне страхування MAPFRE Elección пропонує вам ряд висвітлень, орієнтованих на профілактика ожиріння. Ми інформуємо вас абсолютно безкоштовно про всі послуги, до яких ви можете отримати доступ.

Доктор Хосе Фелікс Меко

Спеціаліст з внутрішньої медицини

Попередній медичний консультант

Дебора Бласко

Спеціаліст з дієтології

Попередня медична консультантка