Є продукти, які можуть вам допомогти, якщо ви намагаєтеся не набирати вагу за літо або навіть втратити ті зайві кілограми, які вам залишив карантин. І, як підтверджують експерти, існує ряд продуктів, які ви можете включити у свій раціон, не боячись схуднути (враховуючи, що якщо, будь-яке надлишок не рекомендується). Як завжди, ви повинні годувати голову, дотримуючись a здорова дієта і збалансований. Але якщо ви також включите ці продукти, які дають вам мало калорій, без сумніву, ваша фігура вас віддячить.

дієта

Зелені листові овочі

Безперечно, вони, поряд з фруктами, є однією з основ здорового харчування. Окрім того, що ви здорові, вони допомагають вам, якщо ви дотримуєтеся повноцінної дієти, щоб спробувати утримати кілограми. Ось як це пояснює Лаура Парада, експерт з питань харчування в центрі Slow Life House в Мадриді, яка пропонує включити в наш раціон салат, шпинат, руколу тощо, що додає обсягу їжі, забезпечуючи мало калорій, але багато поживних речовин і клітковина.

Водянисті фрукти

Серед фруктів доктор Мар Лазаро з її клініки в Сарагосі наполягає на тому, що не всі з них відповідають цій умові набору малої ваги. “Я особливо виступаю за кавун, великої ситної сили, і багато багатства у воді та мінералах ”, - говорить він нам. Лаура Парада рекомендує водянисті фрукти, такі, крім згаданих кавунів, грейпфрутів, динь або ананасів, яким їх високий вміст води надає більше обсягу, що додасть нам більше ситості, крім того, що нас зволожує. Тим часом доктор Лео Серруд, директор своєї клініки в Мадриді, нагадує нам, що немає повної свободи приймати стільки, скільки нам подобається, оскільки фрукти містять цукор і вуглеводи, але ви можете обрати згаданий кавун (одна із зірок влітку), в якій багато води і помірний вміст цукру, червоних фруктів, абрикосів, груш, мушмул та яблук. І зауважує, що найкращий час для їх прийому - це вранці та опівдні. Відтепер краще утримуватися, оскільки в останні години дня цукор та вуглеводи можуть перетворюватися на зайві кілограми.