Автор: Марія Євгенія Гонсалес - заповнювач зображення.

Кармен Еспарсія

Хороший ще один курс для всіх і нашого розділу здорового життя та рецептів.

Почалася осінь, цього року ознаменована пандемією.

Цього року у нас є ще одна причина піклуватися про себе, але також ще одна причина насолоджуватися природою та більше відкритих просторів.

Тож ще однієї осені ми пропонуємо вам вивезти свою найбільш сільську частину і дати шанс мікології.

На попередніх курсах ми вже говорили про корисні властивості їстівних грибів. Крім того, що він багатий на такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор і калій; Вони також мають високий вміст білка, який із низьким вмістом калорій, вуглеводів та жирів є добрими союзниками для здорового харчування.

Також вважається, що вони мають лікувальні властивості завдяки здатності стимулювати імунну систему.

У сільській місцевості дикі їстівні гриби важливі не лише для власного споживання, а й для економічної вигоди.

Ми повинні пам’ятати, що на обмежених площах для збору грибів необхідно отримати дозвіл, який цього року регулюється платформою Micocyl (ви можете натиснути на посилання, щоб отримати всю інформацію, пов’язану з отриманням дозволів)

ПРОЕКТИ НА ПІДВИЩЕННЯ ЩОДЕННОЇ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ У СТУДЕНТІВ.

Автор: Кармен Еспарсія Арнедо

Після карантину ми побачили, як лють за фізичні навантаження стрімко зросла: вулиці були повні людей, що йшли, навколо міста майже не було машин, імпровізованих тренажерних залів, які все ще використовували всередині будинку ... але цей ентузіазм щодо збільшення мобільності та фізичних вправ поступово згасає. Автомобіль знову стає головним героєм у коротких поїздках, і холод стає ідеальним приводом для того, щоб не брати велосипед або йти пішки на роботу чи в школу.

СПОРТ. ЦЕ НЕ ВЗЕМАЄ ЧАС ВИВЧЕННЯ!

Автор: Кармен Еспарсія Арнедо

-Чому б вам більше не займатися спортом після обіду?

-У мене немає часу, мені є багато чого вчитися, батьки мене виписали ...

Багато студентів ESO припиняють займатися спортом, яким займаються роками. Чому? Їх міркування полягають у тому, що вони повинні вчитися в другій половині дня, оскільки навантаження в обов'язковій середній освіті є вищим і вибагливішим, ніж у початковій.

Неврологія показує нам, що з того часу робиться помилка фізичні вправи необхідні для правильного когнітивного розвитку Крім того, це чудовий фасилітатор дослідження, оскільки воно покращує увагу та концентрацію, а також виконавчі функції мозку. Багато емпіричних досліджень показали нам, що спорт діє не на шкоду навчанню, а навпаки. Давайте подивимось конкретніше, яку користь приносить мозок фізична активність:

УГАЛІ.

Автор: Марія Євгенія Гонсалес - заповнювач зображення.

Доброго ранку всім. Всього 6 місяців тому кенієць Еліуд Кіпчоге зумів побити світовий рекорд, подолавши марафонську дистанцію нижче 2 годин.

Хоча правда, що запис не був визнаний Міжнародною федерацією за те, що він не відповідає вимогам до нього, подвиг гідний титанів і повинен бути визнаний таким. Я кажу вам це, тому що досліджуючи це, я виявив, що було основною дієтою цього, і багато спортсменів. Ця чарівна їжа називається Угалі.

Відомий під іншими іменами, такими як пошо, сима або сембе, він вважається основною їжею Західної та Східної Африки.

Це розробка на основі кукурудзяного борошна, води та інших круп, багатих крохмалем, які варіюються залежно від району або регіону, де він виготовляється.

Якщо схоже на середземноморську їжу, вона схожа на поленту. На основі окропу та кукурудзяної крупи готується щільне і досить несмачне пюре, але з високим вмістом вуглеводів, яке зуміє забезпечити всю необхідну енергію для організму спортсменів на довгі дистанції.

COVID 19 ПРИНЯТЬ МИСТЕЦТВО В НАВЧАЛЬНУ ПРОГРАМУ.

Автор: Зображення заповнювача Карлоса Маркоса Санчеса.

Врешті-решт воно настало, і важко це сказати, але така жорстока пандемія, як COVID-19, мала набути, щоб надати значення, яке заслуговують ці інші "марії", що багато людей вважають, що вони мають навчальну програму і які обмежте години інших, таких як мова, математика чи англійська.

Ми перебуваємо в умовах ув'язнення, всі вдома, всі або більшість, як сім’я, і всі веслують в одному напрямку, щоб ця пандемія якомога швидше пройшла. Але зараз, як ніколи раніше, пощастило викладачам найхудожніших предметів - фізичного виховання, пластики та музики. Сумна правда?

Діти цінують нашу роботу, і я думаю, що це не дивує вчителів чи сім'ї, вони захоплені нашими предметами, але навчальна програма не встановлює цього таким чином.

СЕРЕДОВИЩЕ І КОРОНАВІР.

Автор: Ольга Родрігес Боррего.

Ми були ув'язнені протягом двох місяців через найбільшу пандемію, яку страждала Земля з часу пандемії грипу в 1918 році. Не тільки в Іспанії, але і в більшості країн світу зупинилася людська діяльність без прецедентів. Ми ніколи не бачили безлюдних космополітичних міст, доріг без автомобілів, закритих фабрик та багатьох галузей, що забруднюють навколишнє середовище, зупинених або з дуже помітним зменшенням їх викидів в атмосферу. Така величина наслідків, які ця зупинка справила на атмосферу, які можна спостерігати з самого космосу. Лише за перші п'ятнадцять днів ув'язнення, порівнявши дані з останніми днями березня 2019 року, спостереження європейського супутника Sentinel-5P показали, що в таких містах, як Мадрид, Барселона, Париж та Мілан, концентрація вуглекислого газу впала Азот (NO2), одна з основних шкідливих речовин, що виділяються транспортними засобами та промисловістю.

"Я НЕ МОГУ", ВЕЛИКИЙ БАР'ЄР У ПОЧАТКУ СПОРТУ.

Автор: Кармен Еспарсія Арнедо

"Я погано займаюся спортом", "Я не можу це робити", "це занадто складно, і я буду дурити себе ..."

Ця самокритика продовжує з’являтися в наших кабінетах фізичного виховання ще в підлітковому та підлітковому періоді, що передбачає гальмування їхнього фізичного розвитку, а отже, і їх цілісного розвитку та здоров’я, оскільки, маючи ці думки, вони навіть хочуть почати фізичну активність у школі або після школи, коли вони, мабуть, можуть мати величезні можливості. Але як ці думки породжувались? Навряд чи вони були створені природним чином у свідомості наших студентів; фактори навколишнього середовища відіграватимуть головну роль.

КЕФФІР.

Автор: Марія Євгенія Гонсалес - заповнювач зображення.

Доброго ранку та вітаємо ще один курс у просторі здорових рецептів.

Після вересня і після встановлення дієти «після літа» ми повинні думати про здорові варіанти харчування. І ще рік тому, я знову приходжу, щоб представити вам гриби.

Типові для цих дат місця, де їх можна збирати, і набагато більше доступні зараз у супермаркетах, гриби - це вишуканий і низькокалорійний варіант для нашої трапези та вечері.

Без глютену та лактози, і єдина передумова звертати увагу на її їстівність, особливо якщо ми беремо їх дикими, гриби є чудовим союзником для гарнірів, страв та рагу.

Почнемо з коментаря про користь, яку повідомляють гриби для нашого здоров’я.

Окрім своєї гастрономічної цінності, гриби є здоровою їжею, яку слід включати в наш раціон. Вони багаті фосфором, йодом, магнієм, кальцієм, калієм, залізом та вітамінами. Вони є їжею, багатою водою, без жиру, білка та з великою кількістю клітковини, що надає їм здорову та дієтичну цінність.

ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ЯК ЗАСОБ ПРОФІЛАКТИКИ.

Автор: Зображення заповнювача Карлоса Маркоса Санчеса.

Європейська комісія щойно показала деякі дані, що враховують майбутнє, тобто середній вік нашого суспільства збільшується, вказуючи на те, що у 2025 році понад 20% населення буде старше 65 років. До цього слід додати, що тривалість життя також вища, і випадки захворювань, пов’язаних із старінням, стають все більш помітними.

У 400 р. До н. Е. Гіппократ сказав, що фізичні вправи є найкращими ліками для людини, і здається важким повірити, що є багато вчених, лікарів і дослідників, які сьогодні продовжують думати про одне і те ж і висловлювати це щодня, але правда полягає в тому, що повідомлення що вже Гіппократ нас наздогнав, це було втрачено з часом, і ми стаємо все більш осілим суспільством.

НАСЛІДКИ ВИПАДКУ СОНУ СПОРТИВНОСТІ І ЗДОРОВ'Я.

Автор: Кармен Еспарсія Арнедо

Яка велика проблема існує в НБА? Гравці страждають від значного недосипу внаслідок подорожей через більше двох часових поясів, не встигаючи пристосуватися.

Існує багато досліджень, які підтверджують, що переривання сну разом із загостреними симптомами відставання, може призвести до зниження працездатності спортсменів, а також є причиною проблем із фізичним та психічним здоров’ям. Сам Тобіас Гарріс заявив, що "протягом декількох років (позбавлення сну) буде широко обговорюваною темою, подібно до того, що відбувається в НФЛ із струсом мозку".

Сон має велике значення І це не те, що є виключно проблемою НБА. Недостатній відпочинок за кількістю та якістю - це питання узагальнює для всієї сукупності . Відсутність сну та зміни добових ритмів мають свої наслідки, і різні дослідження стверджують, що середня кількість годин сну серед населення зменшилася за останні роки. Меттью Уокер, професор нейронауки та психології в Університеті Каліфорнії в Берклі, заявляє, що "на основі спостережень приблизно 10 000 емпіричних наукових досліджень, кількість людей, які можуть вижити в режимі сну не менше шести годин, не виявляючи жодної форми інвалідності (.), дорівнює нулю ".