Дієта, тобто, що ти їси, важливо покращити Ваша хвороба

будете їсти

ВДОСКОНАЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ І ПОЛІПШИТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone -hidden = "true">

ВДОСКОНАЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ, І ВИ ПОЛІПШИТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я

Гарне харчування може дуже допомогти вам у вашій хворобі

ЩО ТАКЕ ЗДОРОВА ДІЄТА?

ІДЕЇ, ЩОБ ПОМОЖИТИ ВАШУ ДІЄТУ

ЯКУ ДІЄТУ ВИ ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ?

Моя дієта кульгає

ЩО ТАКЕ ЗДОРОВА ДІЄТА "?

Перш за все, поясніть одне:

"Дієта" - це не "їжте менше", ми посилаємось на "їсти краще". І сюди входить їжте здорову їжу і в достатній кількості для кожного.

Я збираюся сказати безглуздо, але: здорове харчування - це та, яка корисна для здоров’я

"Ми всі знаємо, яка їжа корисна, а яка ні"

Звичайно, ми будемо довго говорити про дієту, і точно з’ясовуємо багато сумнівів і ми говоримо про те, які види їжі особливо корисні для вас через вашу хворобу, але.

Напевно, ви вже загально уявляєте, яка їжа корисна, а яка ні.

Отже, поки ви закінчите читати наші статті, керуйтесь своїм інстинктом.

Який із цих двох продуктів покращує ваше здоров’я?

Ви розгублені! \ n

Дуже добре! Ви правильно зрозуміли \ n

Звичайно, ви правильно зрозуміли. І, як загальне правило, ви вже знаєте багато речей, але ми хочемо переглянути з вами:

ЩО ЗВИЧАЙНО ЗДОРОВО, А ЩО НЕ

ЦЕ НЕ ЗВИЧАЙНО ДОБРЕ

Оброблена їжа: піца, гамбургери, хот-доги тощо.

Їжа з соусами

Попередньо приготована їжа

Жирна їжа

Алкоголь

Випічка, солодощі тощо

ЦЕ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ВЕЛИКИМИ

Свіжа їжа

Фрукти

Риба

Цільного зерна

Це не "абсолютний" список. Ми узагальнюємо так завжди будуть випадки, коли їжа з одного списку переходить до іншого.

Приклад: фрукти дуже здорові, але якщо ваш лікар сказав вам, що у вас є аналіз крові дуже високий вміст калію порекомендує вас уникайте прийому бананів та апельсинів.

Інший приклад: у соусах зазвичай багато солі, цукру та жиру, тому вони, як правило, не корисні для здоров’я, але якщо ваш лікар бачить, що ви перебуваєте в шасі (Дуже худий!) порекомендує це додати деякі конкретні соуси до їжі.

"Завжди консультуйтеся з лікарем щодо дієти"

Основним медичним працівником у питанні дієт є дієтолог або дієтолог. Якщо у вас є можливість, не припиняйте також консультуватися з нею.

ІДЕЇ, ЩО МОЖУТЬ ПОСИЛИТИ ВАШУ ДІЄТУ

Дійсно важкий Зазвичай не знати, яка їжа корисна, а яка ні, але застосовувати її на практиці та регулярно харчуйтеся здорово.

У цьому розділі ми хочемо дати вам декілька "хитрощів", ​​щоб полегшити вам і перетворіть свій раціон в союзника для свого здоров’я.

Будьте обережні, коли вирушаєте до покупки

Час ходити по магазинах є надзвичайно важливим і може нам дуже допомогти, щоб полегшити дотримання здорової дієти в подальшому.

Ці поради працюють тому, що "Ви не зможете з'їсти те, що раніше не купували". Тож якщо ви купуєте лише здорову їжу, вгадайте, що ви будете їсти протягом тижня? Це воно!

НЕ ПОВІДУЙТЕ ПОКУПАТИ З ГОЛОДА

Виберіть час для покупок, коли ви не голодні, наприклад після того, як поїли. Це допоможе вам вибрати кращі продукти, а не ті, які швидко наповнюють вас, але не є здоровими.

ЗАВЖДИ Складайте торговий список

Уникайте покупки на імпульсі. Перш ніж вирушати за покупками, подумайте, що вам потрібно, і запишіть це у списку. Візьміть із собою список і купуйте лише те, що ви записали на ньому. Ви заощадите багато продуктів, які вам не потрібні і не є здоровими!

УНИКНІТЬ ПЕВНІХ КОРИДОРІВ СУПЕРМАРКЕТУ

Є люди, які гуляють супермаркетом і ходять ним, роблячи покупки. Не роби те саме! Не проходьте проходи солодощів, шоколадних цукерок, випічки, і уникнете спокуси придбати їх.

ПЛАНУЙТЕ їжу на тиждень

Вирішивши, що ви будете їсти кожного дня наступного тижня, допоможе вам збалансовано харчуватися та уникати нездорових імпровізацій.!

ЗРОБІТЬ СВОЄ МЕНЮ ТИЖЕНЬ НА ТИЖДЕНЬ

Якщо ви будете імпровізувати щодня, у вас може вийти макарони та помідори 7 днів на тиждень. План! Виберіть, в які дні ви будете їсти рибу, в які дні м’ясо, в які дні овочі, починаючи завжди з овочів (у салатах або варених) і закінчуючи фруктами. Отримайте бетон! подумайте і напишіть, що саме візьмете, приклад: понеділок: перший салат із салату з помідорами та волоськими горіхами, а другий риба-меч-риба, два мандарини на десерт.

ЗАЛИШИТЕ ПІДГОТОВЛЕНУ НІЧ перед тим

Те меню, яке ви написали, залиште прикріпленим до холодильника за допомогою магніту і щовечора готуйте їжу, яка вам знадобиться для їжі наступного дня: якщо ви вибрали рибу, вийміть її на розморожування, вийміть вибрані вами продукти з комору і покладіть їх на прилавок. Зробіть це легким на наступний день! Ви можете навіть залишити його вже готовим: Приклад: я готую сочевицю на завтра.

СЛІДУЙТЕ СВОЙ ПЛАН щодня за днем

Коли настає час їсти, пам’ятайте: вам не потрібно проявляти творчість! Ви вже запланували своє меню, дотримуйтесь його! Спробуйте пристосуватися до того, що ви раніше вирішили.

УКИДИ МІЖ ГОДИНАМИ ЗДОРОВОЇ їжі

Так погано буває цілий день їсть Що їжте лише один прийом їжі на день (Якщо тільки конкретно не рекомендовано професіоналом у конкретному випадку). Дотримуйтесь порад лікаря або дієтолога. Ці загальні ідеї можуть вам допомогти:

ВСТАНОВИТИ ФРУКТОВУ КОРОБКУ В СВОЮ КУХНЮ

Поставте на кухню миску, наповнену фруктами, і поставте її на показ. Це настільки просто, що якщо ви прийдете між прийомами їжі, щоб щось перекусити, ви підберете яблуко перед нездоровою «закускою».

УДІЛЮЙТЕСЬ БЕЗ ЇЖИ ДОЛГО ЧАС

Краще подрібнити шматочок фрукта і жменю горіхів між прийомами їжі, ніж отримувати "ікло" в обідній час. Підтвердьте це у професіоналів, які лікують вас, але це, як правило, хороша порада.

ЗАВЖДИ НОСІТЬ ПЛЯШКУ З ВОДОЮ

Щодня ми можемо забути пити. Завжди носіть з собою воду, і якщо ви відчуваєте спрагу, пийте воду. Також маючи його під рукою, ви уникнете придбання солодких напоїв.

БЕРІТЬ СВОЮ їжу для роботи

"Добре, лікарю, я знаю, що корисно для мого здоров'я, а що ні. Але я щодня їжу далеко від дому! ".

Харчуватися може приємно, але загалом ускладнює здорову дієту. Зробіть вибір не обов'язком!

НЕ ЇЖІТЬ ДО ДОМА щодня

Хоча є чудові кафе та ресторани, їсти в них щодня не годиться: їсти здоровіше важче. Спробуйте обмежити дні, коли ви їсте поза домом.

ЗРОБІТЬ САМО СЕБЕ, ЩОБ ПРИЙМАТИ НА РОБОТУ

Якщо ви не можете їсти вдома через свій графік, приготуйте собі посуд! Приготуйте пачку з усім, що вам потрібно з’їсти: ви можете слідувати меню, яке запланували на тиждень, а не меню чергового ресторану. Ви також заощадите гроші!

ЯКА ДІЄТА РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ДО МОЄГО ЗАХВОРЮВАННЯ?

Знайдіть конкретні поради щодо своєї хвороби

Вам це сподобається: у цьому розділі ви просто повинні знайдіть свою хворобу та натисніть Доступу дієтні поради, характерні для вас

Дієта при фіброзі

"МОЇ ДІЄТНІ ЛАМПИ"

Я не міг зупинити розміщення розділу, в якому цей великий науковий популяризатор відкрив вас, Айтор Санчес.

Айтор - дієтолог і харчовий технолог, серед іншого, і чітко і чітко висловлюється, пояснює, як правильно харчуватися загалом і кидає конкретні ідеї вдосконалення меню.

Його спосіб пояснення речей особливо резонує з нашим веб-сайтом, ЩО ВАМ ЛІКАР СКАЗАВ.

Це має щоденник, тисячі відео на YouTube (деякі з яких ви не здивуєтесь, коли знайдете тут) і деякі книжки цікаві та приємні як краще доглядати за собою за допомогою дієти.

Ми залишаємо вам приклад, щоб ви могли побачити, як це виражається та який вміст ви можете знайти на його каналі. Тут він говорить про 10 ключів для створення здорового та дешевого меню

Клацніть на зображення і відкрийте для себе все, що воно вам принесе!