способу

Кожен професійний дієтолог робить ставку харчова піраміда ВООЗ, щоб дати свої дієтичні рекомендації. Очевидно, що це чіткий і простий інструмент інформування населення. Таким чином, кожна людина може знати, що споживати, щоб бути здоровим.

Якщо ви хочете знати, як його інтерпретувати та нові внесені до нього корективи, не пропустіть цю статтю. Тож продовжуйте читати! Або станьте професіоналом у цій галузі завдяки нашому навчанню з питань харчування.

Як ви пояснюєте харчову піраміду?

харчова піраміда це графічний інструмент, який виховує та зміцнює здоров’я. За допомогою малюнків або малюнків поясніть, яку їжу і в скількох кількостях слід вживати. Це, щоб вести здорове харчування та здоровий спосіб життя.

Форма піраміди була встановлена ​​для керування частотою та кількістю споживання їжі. Таким чином, на перших кроках виступають продукти, які є харчовою базою. Піднімаючись по рівнях, ви знайдете ті, які слід їсти в менших кількостях. Отже, остання частина або вершина містить продукти, які рекомендується епізодично вживати. Але чи знаєте ви, що містить кожен рівень? Тоді ми вам скажемо.

Що є в піраміді здорового харчування?

В даний час піраміда демонструє модифікацію біля своєї основи. Замість їжі це свідчить про те, що щоденні фізичні навантаження та емоційний баланс є осями здорового способу життя. А також енергетичний баланс та здорові кулінарні техніки. Ці аспекти спрямовані на підтримку маси тіла на достатньому рівні. Крім того, вони ставлять середземноморську дієту як хороший приклад харчування, який сприяє досягненню цих цілей.

На додаток до цих основних осей, харчова піраміда Він складається з наступних рівнів:

Другий рівень харчування

Цей рівень включає продукти, які ви зазвичай вживаєте. Тут ви знайдете продукти, багаті на складні вуглеводи. Наприклад, борошно, крупи або бульби.

Ми рекомендуємо вам споживати їх у цілому вигляді або виготовляти з цільнозернового борошна. На додаток до споживання їх під час кожного основного прийому їжі, найкраще з’їдати чотири-шість порцій на день. Однак все буде залежати від фізичних навантажень, якими ви займаєтесь.

Третя ланка

Третій рівень харчова піраміда відображає фрукти, овочі та зелень. Найкраще їсти фрукти три-чотири рази на день. Що стосується зелені та овочів, то їх найкраще їсти два-три рази. Якщо додати споживання цих двох груп, це повинно становити мінімум п’ять порцій на день.

Четвертий рівень харчової піраміди

Вищий рівень

У цьому розділі наведено продукти для випадкового вживання. Це означає, що не потрібно їх їсти або, бажано, раз на тиждень. У цьому останньому розділі переробляється червоне м’ясо, продукти з додаванням цукру, випічка та масло. Так само алкогольні напої знаходяться на цьому рівні. З них пропонується вживання вина чи пива, яке завжди супроводжується їжею.

Однак перш за все є харчові добавки. Вітаміни, мінерали та білки, які слід вживати лише під наглядом медичного працівника. Відтепер ця піраміда є дуже корисним посібником, щоб знати, що їсти, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.