Квасоля, вапно, незрілі насіння, консервовані, звичайна упаковка, тверда і рідка

  • Квасоля, шеллі, консервована, тверда і рідка
  • Квасоля, мунг, зрілі насіння, пророщені, консервовані, злиті тверді речовини
  • Квасоля, квасоля, в стручку, сира
  • Квасоля, червона, нирка, зріле насіння, консервована, відціджена тверда речовина
  • Квасоля, стигла, червона нирка, консервована, тверда і рідка, з низьким вмістом натрію
  • Квасоля, перець чилі, барбекю, стиль ранчо, варена
  • Квасоля, тушкована квасоля рідина

100 грам квасолі містять 71 калорію, що становить 4% від загальної добової потреби.

столова

У квасолі 0 міліграмів холестерину та 0,29 грама жиру.

У 100 грамах квасолі міститься 13,3 грама вуглеводів, 3,6 грама клітковини, 4,07 грама білка, 252 міліграма натрію та 81,17 грама води

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (7,3 мг), вітамін А (150 мг) або вітамін В-9 (16 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах квасолі є 13,3 г вуглеводів, що становить 4% від того, що потрібно на день.

У квасолі немає цукру

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах квасолі міститься 252 мг солі, що становить 17% від загальної добової потреби.

У 100 грамах квасолі міститься 81,17 грама води, що становить 81% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах квасолі міститься 4,07 г білка, що становить 8% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Пам’ятайте, що вітаміни - це здорові речовини, необхідні вашому організму для правильного розвитку та функціональності. Цей розділ допоможе вам прийняти зважені рішення щодо найкращих джерел вітамінів.

Вітамін С (7,3 мг), вітамін А (150 мг) та вітамін В-9 (16 мг) - деякі з вітамінів у квасолі.

Рекомендовані мінерали

Організм використовує мінерали для виконання кількох різних функцій - від створення міцних кісток до передачі нервових імпульсів. Як і вітаміни, мінерали допомагають організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.

Калій (285 мг), натрій (252 мг) і фосфор (71 мг) - деякі мінерали, присутні в квасолі.