Горіхи, мигдаль, бланшовані
- Горіхи, мигдаль, сухі смажені, без додавання солі
- Горіхи, мигдаль, смажена олія, без додавання солі
- Горіхи, мигдаль, мед, небланшировані підсмажені
- Горіхи, мигдаль, сухі смажені, з додаванням солі
- Горіхи, мигдаль, смажена олія з додаванням солі
- Горіхи, мигдаль, смажена олія, з додаванням солі, аромат диму
- Горіхи, мигдаль, смажена олія, злегка солона
У 100 грамах мигдалю міститься 590 калорій, що становить 30% від загальної добової потреби.
У 100 грамах мигдалю міститься 18,7 грама вуглеводів, 9,9 грама клітковини, 21,4 грама білка, 19 міліграмів натрію та 4,51 грама води
Мигдаль містить 0 міліграмів холестерину і 52,52 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (49 мг), вітамін А (7 мг) або вітамін В-3 (3,5 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах мигдалю міститься 18,7 грама вуглеводів, що становить 6% від загальної добової потреби.
У 100 грамах мигдалю міститься 4,63 грама цукру.
У 100 грамах мигдалю міститься 19 міліграмів натрію, що становить 1% від загальної добової потреби.
У 100 грамах мигдалю міститься 4% води, 4,51 грама.
100 грам мигдалю містять 21,40 грам білка, що становить 42% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі вітаміни в мигдалі: вітамін B-9 (49 мг), вітамін A (7 мг) і вітамін B-3 (3,5 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Основними мінералами, що містяться у мигдалі, є: калій (659 мг), фосфор (481 мг) та залізо (3,28 мг).
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує обмежити щоденне споживання жиру менше ніж 130 міліграмів.