Кажуть, що ми купуємо не здоров’я, а здоровий спосіб життя. Хороша їжа - це саме те, в що вигідно вкладати гроші. Це основа не тільки для нормального функціонування метаболізму, але і для досягнення спортивної мети. Ви хочете схуднути або набрати м’язову масу?

Запорука успіху однакова. Багато помилково вважають, що секрет полягає в харчових добавках, так званих добавках. Однак справа в тому, що ви не можете очікувати від них бажаних результатів, якщо не маєте належної дієти та енергетичного балансу. Ви просто не можете дістатися до персонажа мрії. Недостатньо купувати білки, недостатньо сподіватися на спалювачі жиру.

Важливо збалансоване харчування. У кожного організм різний, тому поради щодо ідеального харчування для різних людей будуть різними. Однак Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дотримуватися кількох основних принципів, які стосуються кожного.

Збалансоване харчування

Наша дієта повинна містити достатню кількість білка, корисних вуглеводів і жирів, клітковини, вітамінів або мінералів. Слід віддавати перевагу ненасиченим, а не насиченим жирам, необхідно вживати достатню кількість фруктів, овочів, бобових, горіхів і цільних зерен. Рекомендації також включають зменшення простих цукрів та гармонізацію їх із здоровими замінниками, такими як мед, стевія та інші.

Правда в тому, що не всім вдається дотримуватися цих порад. Причиною може бути швидкий час, протягом якого ми часто їмо далеко від дому, а в ресторанах вибираємо лише з обмеженого меню. Хтось не встигає поснідати, хтось вечеряє занадто пізно, а хтось зовсім забуває про фрукти та овочі. Є багато правопорушень, і багато з них намагаються кататися на ковзанах з харчовими добавками.

Зручна допомога

Однак вони не можуть замінити різноманітне харчування. "Якщо ваша дієта неправильна, купувати її - марна трата грошей. Це особливо актуально, коли ви очікуєте схуднути або набрати м’язову масу. При використанні добавок без якісної, здорової та різноманітної дієти результат не прийде », - пояснює MVDr. Тімеа Юхасова, чемпіонка світу з фітнесу в бікіні NABBA/WFF, яка також займається здоровим харчуванням.

Однак він каже, що при хорошій поживній основі вони, безумовно, полегшать та швидше досягнуть спортивної мети. Однак існує група людей, для яких необхідні харчові добавки. "Це, наприклад, спортсмени, які регулярно проводять інтенсивні тренування, або люди, які дотримуються суворих дієт і виключають зі свого раціону жири або вуглеводи. Вони також є веганами, яким бракує певних вітамінів, і саме тому вони можуть їх доповнити ", - говорить він.

надбудова
МВДр. Тімеа Юхасова, чемпіонка світу з фітнесу в бікіні NABBA/WFF. Фото: Олівер Каролі

Тіло потрібно цінувати

За її словами, кожному слід подумати, на що вони витрачають свої гроші. Перш за все, потрібно вкласти гроші в якісний раціон, будь то м’ясо, фрукти, овочі чи інші продукти. Зрештою, на наше здоров'я сильно впливає те, що отримує наш організм.

"Якщо людина виконала цей основний крок, вона може розглянути можливість придбання харчових добавок. Однак навіть у цьому випадку те, що стосується дієти. Якщо ми цінуємо своє тіло, ми воліємо купувати трохи дорожчі, але якісніші продукти, які не зашкодять, а навпаки, допоможуть ». Розгляньте можливість придбання добавок відповідно до ваших фінансів.

Покладайтесь на якість

Тут багато аксесуарів. Якщо ваш бюджет дозволяє купувати лише дешевші, часто неякісні продукти, краще не купувати жодних.

"Що стосується виду, я спочатку рекомендую купувати якісний білок і надавати йому пріоритети, наприклад, перед стимулятором перед тренуванням, який вже перевищує стандарт. Крім того, подумайте, чи не розумніше інвестувати в полівітамінні засоби для зміцнення здоров’я під час напруженого грипу, ніж, наприклад, у підсилювачі тестостерону. Я не хочу сказати, що ці продукти погані чи непотрібні, просто потрібно знати, як визначити цілі та пріоритети ", - радить МВДр. Тимея Юхасова.

Також зверніть увагу на накопичення аксесуарів. Переконайтеся, що ви не використовуєте кілька доповнень з подібними композиціями. Наприклад, якщо ви вибрали полівітаміни, можливо, вам більше не потрібні інші вітамінні добавки або особливо вітамін С. Також зверніть увагу на рекомендовані дозування для різних продуктів. Обов’язково зробіть вичерпний огляд перед покупкою та використанням добавок. І, звичайно, якщо ви хочете досягти своєї мети, важливим є енергетичний баланс між отриманими та викинутими калоріями.

Ви біжите? Спробуйте три якісні аксесуари

Точний підбір правильних продуктів є важливим у кожній спортивній діяльності. Якщо ви віддані бігу, варто спробувати якісні три продукти. Перед бігом ідеальний креатин, який додасть м’язам більше енергії та збільшить силу.

Крім того, вони є стимулюючими гелями, які завдяки вмісту необхідних поживних речовин забезпечуватимуть вас енергією та такими вітамінами, як В та магній під час занять спортом. Вони можуть допомогти подолати втому, підвищити працездатність та подальше відновлення.

Третім високоякісним продуктом, в який варто інвестувати, є протеїн Critical Whey, який допоможе вам відновити своє тіло після спортивних вправ. Він містить легкозасвоюваний сироватковий білок, який підтримує ріст і підтримку м’язів.
Фото: джерело Globalfitness

Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.