Багато людей приймають харчові добавки, щоб "доповнити свій раціон", але чи справді вони настільки необхідні, як хотіли б, щоб ми вважали харчову та фармацевтичну промисловість? Ми провели опитування та поцікавились у споживачів цих добавок про їх харчові звички.
Як працюють харчові добавки
Приймайте харчові добавки, якщо відсутня супутня патологія, це абсолютно непотрібно. І не тільки це - марне витрачання грошей для споживача. Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, ви вже отримуєте необхідні поживні речовини природним шляхом.
Чи споживаєте ви харчові добавки?
Ми запитали іспанців у віці від 18 до 74 років про їхні харчові звички, і ми це виявили 30% опитаних заявляють, що в даний час вони приймають ті чи інші добавки.
Найбільше споживається кальцію (9%). За ними йдуть Омега 3 (8%), Магній-калій (8%), Вітамін D (8%), Полівітаміни (8%), Вітамін С (7%), Залізо (7%) та Вітамін B (6%).
Чому ви приймаєте добавки?
Одного разу вдавшись до звичайних добавок та враховуючи наш орієнтир основних здорових звичок людини без конкретних хвороб чи потреб, ми просимо їх Харчові звички.
Ми хотіли знати, чи споживається воно в добавках це було пов’язано з дефіцитом вітамінів у щоденному раціоні, а точніше до великий вплив рекламних повідомлень харчової та фармацевтичної промисловості, зацікавлених у зароблянні грошей. Ми аналізуємо відповіді та виявляємо дві речі.
- 1.Можна уникнути. Простого додавання певних свіжих продуктів, наприклад, риби, молочних продуктів, фруктів чи овочів, було б достатньо, щоб не витрачати гроші на добавки.
- Добавки з вітаміном D. Цей вітамін міститься в жирній рибі, яйцях, сирі та йогуртах. Досить буде просто додавати їх у свій день у день.
- Вітамінні добавки. Люди, які споживають добавки з вітаміном С, не мають споживання середньої або високої кількості сирих фруктів та овочів, саме тих, які є основним джерелом цього вітаміну. Проста зміна дієти, яка частіше включає фрукти та овочі, замінить прийом вітаміну С.
- Омега 3 добавки. Основним джерелом омега-3 жирних кислот є жирна риба. Вживання щонайменше 2 порцій цього типу їжі є найдешевшим та найздоровішим рішенням для задоволення наших потреб.
два. Причин приймати добавки немає. За збігом обставин, люди, які мають кращі харчові звички, зазвичай споживають більше цього типу добавок. Іншими словами, незважаючи на те, що вони мають достатні дози у своєму звичному раціоні, вони вдаються до добавок без потреби. Ми поцікавилися, що кальцій, залізо та магній доповнюють споживачів тим, що вони їдять.
- Препарати кальцію. Регулярні особи, що вживають добавки кальцію, вже отримують достатню кількість кальцію з сиру, молока чи йогурту у своєму раціоні.
- Препарати заліза. Нам вдалося підтвердити, що іспанці приймають добавки заліза, незважаючи на те, що їх споживання м’яса є середньо-високим, тобто достатньо.
- Добавки магнію. Магній необхідний для правильного функціонування організму. Скільки натуральних горіхів, цільнозернових або цільнозернових хлібів ви вживаєте у своєму раціоні регулярно? Купувати добавки магнію для поліпшення будь-яких захворювань - це марні витрати грошей для більшості людей, які вже мають гарне здоров’я.
Магній можна знайти в багатьох продуктах харчування, особливо в продуктах рослинного походження: бобові, горіхи, овочі, молоко або молочні продукти та риба. Ось чому рідко люди з хорошим здоров’ям та різноманітним і достатнім харчуванням страждають від нестачі цього мінералу.
Краще їсти все і різноманітно
Тому це важливо зробити хороший вибір продуктів що сформує наш раціон. Якщо ми переживаємо, що наш раціон різноманітний і базується на свіжих продуктах де головними героями є продукти на рослинній основі та цільнозернові продукти, безумовно, нам не доведеться турбуватися про будь-які поживні речовини, яких нам може не вистачати.