яєць

Яйця відносно низькокалорійні. Він також містить білок, який необхідний для нашого організму. Яйця містять багато вітамінів і мінералів, які є речовинами, які благотворно впливають на наше здоров’я. Яйця містять такі поживні речовини, як лютеїн або зеаксантин, які можуть забезпечити здоров’я очей.

Яйця також містять холін, вітаміни B12, D і B6, а також залізо, цинк, фолієву кислоту, селен, фосфор та жирні кислоти омега-3. У яєчному жовтку надзвичайно багато вітаміну D, що дуже корисно для кісток.

Вміст холестерину в яйцях перемішав велику кількість порошку в останні роки. Багато хто вважав, що яйця не можна їсти взагалі через вміст у ньому холестерину. Сучасні дослідження показують, що холестерин в основному виробляється в печінці, а не з продуктів, багатих на холестерин. Однак насичені та трансжири можуть підвищити рівень холестерину. Насичені жири можуть погіршити здоров’я серцево-судинної системи. Ми можемо з’їдати одне яйце на день, не збільшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інсульт. Однак, якщо у вас є схильність до серцево-судинних захворювань або діабету, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки саме яєць можна з’їсти.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Яйця теж не можна їсти нескінченно. Однією з причин обмеження є те, що холін в яйцях може збільшувати триметиламін N-оксид, який вже пов'язаний з раком, інсулінорезистентністю, серцево-судинними захворюваннями, інсультом та хворобами нирок.

Неважливо, що ми їмо яйця. Дієтологи стверджують, що не здорово їсти яйця з маслом, сиром, беконом, ковбасою або вуглеводами, оскільки це створює навантаження на організм і збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Яйця найкраще їсти з салатом із сирих овочів або овочів, приготованих на пару. Багато людей люблять качині та перепелині яйця, оскільки вони обидва мають дивний смак. Однак качині яйця набагато більші за курячі, тому ми не можемо встигати за курячими.