Прагніть харчуватися здорово та запобігайте погіршенню нашого здоров'я та розладу травлення, не кажучи вже про зайву вагу та проблеми, які це спричиняє.

Ми часто робимо помилку, їсти занадто багато. Коли ми голодні, наші очі хочуть більше, ніж шлунок. Проте ми не залишаємо небажаних укусів на тарілці, ми їх приймаємо. При перевантаженні шлунка ми приймаємо все більше і більше з кожним прийомом їжі, яке красиво відкладається на різних частинах нашого тіла. Слід добре пережовувати укуси і їсти їх повільно. Ми вважаємо за краще їсти помірковано, кілька разів потроху, тому що якщо цього не зробити, набагато складніше виправити стан до належного стану, ніж перейти на новий здоровий раціон.

БЮЛЕТЕНЬ АКАДЕМІЇ
Сьогоднішній спосіб життя, на жаль, змушує нас їсти швидко, поспіхом.

Наступна помилка тісно пов’язана з попереднім прийомом їжі. Бо якщо хтось вважає, що достатньо більш повноцінного прийому їжі один раз на день, він помиляється. У цьому випадку вживання більшої кількості їжі набагато краще переноситься організмом - особливо органами травлення - і не покриває необхідних енергетичних потреб у правильній формі.

Сьогоднішній спосіб життя, на жаль, змушує нас їсти швидко, поспішаючи, бо ми не маємо на це часу, але нам потрібно щось з’їсти. Ми повинні зрозуміти відчуття, що їмо. Поки ми цього не усвідомлюємо в своїх головах і не дотримуємося того, як ми сідаємо, їмо і спокійно пережовуємо кожен укус, мозок незабаром подасть сигнал, що ми знову голодні. І останнє, але не менш важливе: ми також стикаємось із проблемами під час травлення.

Поступиться місцем їжі як ритуалу. Сидячи в приємному місці, щоб поїсти і смачно поїсти, ми віддаємося радістю від їжі. Тоді просто зосередьтеся на цьому, оскільки смакові рецептори та рецептори мозку стимулюються умовами харчування. Якщо ми можемо, виберіть партнера на обід або вечерю.

Не тільки їжа один раз на день шкідлива, але і ситна вечеря після денного частування. Тож також важливо правильно розподілити щоденну кількість їжі. Найважливішим прийомом їжі є сніданок, оскільки це дає нам енергію, необхідну для нашого ранку. Тоді варто їсти фрукти, овочі, волокнисті соки, що благотворно впливає на обмін речовин. Переконайтеся, що вечеря не рясна і особливо не важка їжа (наприклад, макарони). Намагайтеся не їсти за три години до сну. Якщо ми цього не робимо, ми майже перетравлюємо перед сном, ми просто зберігаємо це.