Автор: Notimex

МЕХІКО.

борйтесь

Споживання вода, фрукти та рідини які містять електроліти, а також білки та їжа з бета-гідрокси кальцію бета-метилбутират (ГМБ) сприяють відновленню та функції м'язової маси після госпіталізація або старіння.

Вода є найпоширенішим елементом в організмі, вона допомагає підтримувати її Кровотік, транспортує поживні речовини до клітин, кисню та захищає суглоби.

Якщо відповідна сума рідини та електроліти, Процеси загоєння та відновлення клітин займають більше часу, заважаючи росту та функціонуванню м’язів, і даючи тілу повідомлення про збереження існуючих м’язових клітин під час стресу.

На додаток до води, прийом таких продуктів, як диня, помідори, кавун, полуниця, багата водою, а також ті, що містять вітамін С, такі як ківі, брокколі та перець. Також продукти, що містять вітамін D і кальцій, щоб уповільнити втрату м’язової маси.

Це підкреслила Еліза Гомес Рейес, медичний менеджер з питань харчування компанії Abbott включити ГМБ в раціон, при одужанні це може допомогти зменшити втрату м’язів і швидше відновити сили, щоб продовжувати свою щоденну діяльність.

Він пояснив, що HMB виробляється природним шляхом і є амінокислотою, що міститься в багата білками їжа, крім того, що в невеликих кількостях вони є авокадо, цитрусові та цвітна капуста.

Однак дозу, необхідну для отримання м’язової користі, слід брати із спеціалізованих харчових формул для підтримки або відновлення м’язової маси як доповнення або добавки.

Наше тіло виробляє менше ГМБ, оскільки ми старіємо, прискорюючи втрату м'язів, незалежно від достатнього споживання білка чи ні ", - зазначив він.

Він додав, що фізична реабілітація - ще один з найважливіших аспектів відновлення м'язової маси, для якого можна проводити тренування з опором, підв'язками, використовуючи власну вагу людини, вправи на баланс або щоденні прогулянки, розтяжку та/або йогу.