Вегетаріанська дієта має низький вміст білка, заліза, кальцію, цинку та вітамінів В12, В2 та D через відсутність продуктів тваринного походження. Мами-вегетаріанці також можуть безтурботно насолоджуватися місяцями вагітності, але їм потрібно більше уваги приділяти своєму харчуванню.

вегетаріанських

THE білки необхідний для нормального розвитку плода. Рекомендована добова доза - 0,80 грам на кілограм ваги тіла. Під час вагітності ця кількість збільшується до 6 грам.

Джерела необхідних поживних речовин

Вищевказану кількість можна знайти в 250 мл молока, склянці брокколі, яйці або 1/3 склянки підсмаженого мигдалю. Однак слід мати на увазі, що білки містяться в менш концентрованих кількостях в овочах і важче засвоюються, тому важливо звертати увагу на надходження потрібної кількості в організм.

Найпоширенішою проблемою є залізо заміна. Ось чому важливо включати в свій щоденний раціон картоплю, сухофрукти, темно-зелені овочі та бобові. Поєднання продуктів, багатих залізом, з продуктами, багатими на вітамін С, допомагає засвоювати залізо. Тож якщо ви випиєте склянку апельсинового соку поруч із картоплею фрі, ви можете бути впевнені, що залізо засвоюється.

Фахівці рекомендують матерям-вегетаріанкам звертатися за порадою до лікаря щодо харчування під час вагітності.!

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість заліза та вітаміну В12, багато тримаєтесь на відкритому повітрі, а також вагітні жінки та жінки, які годують груддю заради своєї дитини.

Вегетаріанці ово-лакто вживають яйця та молочні продукти, але лактовегетаріанці не вживають яєць. Вегани, навпаки, не є жодною твариною.

Останніми роками вітамін D потрапляє в центр уваги, в якому ключову роль відіграє Угорська асоціація лікарів первинної профілактики. Дослідження.

Мій хлопчик, якому виповнилося 4 з половиною роки, не їсть м’яса в жодному вигляді. Наш сімейний лікар каже, що нічого поганого немає, я непотрібно хвилюватися, але я.