Дієта годуючої матері

вигодовування

Як правило, годуюча мама повинна харчуватися як майбутня мама. Дитина, яка годує груддю, тепер пізнає «смаки світу» з грудним молоком, що також вимагає великої уваги.


Під час годування груддю потреба в калорійності вагітної жінки продовжує зростати. Якщо ви хочете годувати грудьми, ні в якому разі не починайте дієти, оскільки це може призвести до застою молока. Також розподіліть їжу протягом дня на 3 більші та 1-2 менші порції. Не обтяжуйте своє тіло 1-2 великими ситними стравами!

Скільки чого?

Також вибирайте овочі та фрукти кілька разів на день під час годування груддю.

Якщо у дитини болить живіт, спробуйте спочатку змінити дієту, а потім шукати лише ліки. Багато овочів і фруктів можуть викликати у дитини проблеми зі шлунком, що для вас зовсім не проблема.


THE сухі бобові культури. Однак цвітна капуста, брокколі, кольрабі, брюссельська капуста, капуста, зелений перець, зелений горошок, зелена квасоля залежать від індивідуальної чутливості, вам доведеться пробувати їх по одному і додавати у свій раціон залежно від ефекту.

Якщо вищевказані овочі створили б проблеми для вашої дитини, спробуйте пробити сито і їсти їх у вигляді кремових супів та соусів, можливо, у вас не виникне проблем.


Якщо це не покращиться, вам слід скласти свій раціон з таких овочів, оскільки вони не викликають або лише дуже рідко викликають у малюка скарги на живіт: картопля, рис, морква, цукіні, гарбуз, огірок, шпинат, щавель, салат мангольд, баклажани. Він має кілька серйозних відставк, але повірте, воно того варте. Для дитини немає нічого кращого за материнське молоко, і якщо мати може забезпечити це для своєї дитини, варто пожертвувати заради цієї справи.

дрібнозернові плоди, такі як малина, ожина, полуничний ківі тощо. може спричинити алергію, тому уникайте їх споживання під час годування груддю.

По мірі зростання вашої дитини ви можете поступово намагатися вводити в свій раціон проблемні до цього часу овочі та фрукти, ви побачите, що зможете вибрати свою улюблену, але тимчасово відкладете їжу набагато раніше, ніж це можна було б подумати в перші кілька тижнів.


Увага! Це не означає, що після грудного вигодовування не слід давати дитині проблемні овочі та фрукти, потрібно лише звернути увагу на правильний порядок та градацію. Важливо, щоб ваша дитина також отримувала різноманітне та різноманітне харчування.

Цільне зерноспоживайте продукти, що містять більше мінералів, ніж дрібне борошно, і мають значно більший вміст клітковини.

Молоко, молочні продукти 2 рази на день додайте щось у своє щоденне меню, щоб правильно підтримувати потреби в кальції.

вибрати нежирне м’ясощо я вже пропонував під час вагітності. Тепер не організм вашої дитини потрібно будувати з білковими будівельними елементами, але грудне молоко, яке виробляється, потребує якісного білка.

Правильного харчування недостатньо для виробництва молока, важливо, щоб a споживання рідиниви також повинні його збільшити. Випийте 2,5-3 літри рідини, це може бути 1-2 склянки грудного чаю. Уникайте газованих напоїв, оскільки вони можуть спричинити здуття живота та повноту, що може бути дуже незручним або болючим, особливо після кесаревого розтину.

Соління, приправа Я вже згадав про її правила в розділі про майбутніх мам, тож тримайтеся вдачею. Але уникайте гострих, яскраво виражених спецій, сирів з інтенсивним смаком, оскільки вони змінять смак молока і, можливо, відвернуть вашу дитину від грудей.

Штучні добавки(барвники, консерванти), велике споживання копченої їжі призводить до шкоди здоров’ю, тому споживайте якомога менше такої їжі!

Я неодноразово підкреслював, що ваша дитина та ви «жили разом». Тому, якщо ви п’єте каву чи чай як бадьорість, ваша дитина також отримає їх через грудне молоко. Він реагує на це таким чином, що теж не спить. Тому бажано випивати 1-2 чашки чаю або кави на день після грудного вигодовування, тому до моменту наступного годування ваше тіло вже переробляє кофеїн.