Їжа необхідна для підтримуйте наше тіло та розум здоровими.
Те, що ми їмо сьогодні, і темп життя, який ми ведемо, вплине на наше майбутнє здоров'я, і саме тому ми повинні постійно дбати про себе.
Ми звикли їсти надмірно оброблена та шкідлива їжа від малих, тому що вони набуваються простіше і здаються смачнішими. Навіть іноді, самі того не знаючи, ми проковтуємо небезпечна і шкідлива їжа.
Спочатку це може здатися важким, але якщо ви підете змінюючи свої харчові звички потроху ви побачите зміни у своєму тілі та в тому, як ви почуваєтесь. Найкраще - не змінювати його повністю з одного дня на інший, тож не поспішайте.
Це може бути непросто, або тому, що ми не маємо знань про хорошу їжу, або не знаємо багатьох рецептів. Трохи нудно завжди їсти одне і те ж, тому намагайтеся час від часу робити інновації.
Вперед і змініть свій раціон, як для поліпшення свого здоров’я, так і для того, щоб почувати себе краще. Ніколи не пізно зробити зміни на краще у нашому житті, так?
Вам також може сподобатися…
Шкідлива їжа для нашого організму: найшкідливіша
Ви знаєте, що існує нездорова їжа, але ви точно не знаєте, що вони собою представляють і в якій мірі їх приймати? Приєднуйтесь до мене у цій публікації, і ви дізнаєтесь трохи більше про продукти, які не слід їсти.
Оброблене м’ясо
Такі види м’яса, як салямі, ростбіф, шинка, пепероні та нарізки, містять такі інгредієнти, як гормони росту, антибіотики та нітрат натрію. Останні асоціюються з серйозні захворювання, такі як рак.
Виберіть лише нежирне м’ясо як індичка які не лікувались антибіотиками та презервативами (важливо прочитати ярлики на упаковках).
Без сумніву, нежирне м’ясо - це найбільш рекомендується уникати продуктів, які не слід їсти, як інше м’ясо. Цей тип є багатий білком, залізом, кальцієм і калієм серед іншого.
Вони не містять цукруr і вони не підвищують рівень холестерину вони також не забезпечують багато насичених жирів. Всі вітаміни та властивості, що містять нежирне м’ясо, дуже корисні для нашого організму.
Окрім індички, до нежирного м’яса належать курятина, яловичина, свиняча вирізка або кролик, наприклад.
s маргарини
Вони містять гідровані та насичені жири, які є штучними та пов’язаними з ними хвороби серця, рак, проблеми безпліддя та гормональний дисбаланс.
Багато досліджень показало, що маргарин є одним із таких продукти, які погіршують наше здоров’я, збільшення ризику деяких захворювань.
Вони виготовляються з трансжирів, їжа, токсична для людини і що вони навряд чи забезпечують поживні речовини та користь. Якщо ви любитель маргарину, вам пора йти шукає заміну адже, як ви вже переконалися, вони не корисні для нашого організму.
Цукор
Цукор-рафінад і звичайно штучні цукри, як аспартам, остання - штучний інгредієнт, який був пов’язаний із такими захворюваннями, як Рак. Цей жахливий інгредієнт, який просувають великі промислово розвинені харчові компанії, є в Росії безалкогольні напої як замінник цукру та у штучних підсолоджувачах.
Незалежні аналізи показали шкідливий токсичний вплив смерті на здоров'я людини. Власне, штучні підсолоджувачі люблять аспартам створити залежність оскільки вони стимулюють центри задоволення в мозку, одночасно маючи нульовий вміст калорій, змушуючи наше тіло хотіти їсти все більше і більше, що сприяє надмірному вживанню "порожніх продуктів", фаст-фуди та високооброблені продукти.
Замініть ці підсолоджувачі таким натуральним варіантом, як органічний мед.
Однак існує такий тип цукру, який не вступає в негативні продукти для нашого здоров'я, і це є власний фруктовий цукор. Вони не мають ніяких доповнень, але вони носять їх природним шляхом, тому корисно їх їсти.
На щастя, їх стає все більше тенденція до виїзду споживання продуктів з додаванням цукру, таких як промислові хлібобулочні вироби. Змініть свої звички або зробіть ставку на їх виконання без цукру, який не приносить користі.
Закуски
Я думаю, ви вже чули про невелика користьЯ знаю, що таке газовані напої, але чи справді ви знаєте, що потрібно, щоб їх часто пити?
Вони містять a неймовірна кількість доданого цукру а також певні речовини, які можуть впливати на клітини головного мозку та сечовивідних шляхів викликаючи інфекції.
Кілька досліджень показали, що часті безалкогольні напої значно збільшує шанс захворіти на ракр. Чи справді воно того варте?
Існує пити багато корисної рідини, тому я рекомендую вам ознайомитися з проблемою та прийняти правильне рішення для свого здоров’я.
Чіпси
сама картопля - хороша їжа, але, як ви можете собі уявити, багато страв, які з них народжуються, не є такими. Ви починаєте уявляти, про які саме мова?
Дійсно, з картопляні чіпси та картопляні чіпси. Перші мають з високим вмістом насичених і трансжирів. Вони також мають холестерин та інші аспекти, які не приносять користі нашому організму.
Картопля, зі свого боку, містить a високий рівень солі, олій та насичених жирів. Навпаки, він вносить дуже мало клітковини в наш організм, тому ми просто їмо їх для обжерливості, а не тому, що вони задовольняють або корисні.
Морозиво
Так, вони смачні, і влітку вони входять майже поодинці, але ми всі це знаємо вони не зовсім здорові, скільки ми цього хочемо.
Морозиво має з високим вмістом цукру, холестерину, насичених жирів та трансжирів. Облом, так? Думаю що ви можете зробити власне морозиво вдома. Сьогодні є скрізь рецепти здорових, а також смачних. Підбадьоритися!
Промислові соки
Свіжоприготований апельсиновий сік містить багато вітамінів і чудово почувається. Але з промисловими соками це щось інше, оскільки вони містять надзвичайно високий рівень доданого цукру.
Вони дуже впроваджені в наше життя, настільки, що якщо ви підете до школи, ви побачите, як соки є частиною обіду хлопчиків і дівчаток. Їм це смачно, але вони насправді всередину занадто багато цукру всього за кілька хвилин.
Те саме стосується промислові коктейлі, виготовляється переважно з цукру. Якщо у вас є збийтеa Ви можете зробити коктейлі самостійно настільки ж смачними та, безсумнівно, набагато кориснішими.
Рафіноване борошно
Рафіноване борошно вони є дуже поширеним компонентом у багатьох продуктах, які ми їмо, але чи знаємо ми, якими вони є насправді?
Визначаючи рафіноване борошно, ми можемо сказати, що це те борошно, до якого деякі його компоненти видаляються. Саме через це не такі ситні або здорові як інші, і тому їх слід якомога більше уникати.
Вони містять a високий рівень калорій і спричиняють підвищення рівня глюкози в крові. Ви можете знайти цей інгредієнт у таких продуктах, як хліб (Дещо), Промислова випічка або бургери швидкого харчування, серед інших.
Важливо усвідомлювати цей аспект, оскільки він є інгредієнтом що практично нічого позитивного не приносить для нашого тіла, але тим не менше воно дуже присутнє. Найкраще те, що ви змінюєте свій менталітет і починаєте по-справжньому знати, що ви їсте.
Їжа, яку ви не повинні їсти часто
Після того, як ми побачили шкідливу та шкідливу для нашого організму їжу, ми збираємося скласти ще один список. Цього разу від негативні, але нетоксичні продукти, і саме тому вам доводиться їх споживати час від часу.
Ковбаси
В інших частинах світу, можливо, не так багато, але в Іспанії вони є продукти, які є практично у всіх холодильниках. Ковбаси завжди були частиною нашого раціону завдяки якості, яка існує в країні.
Однак ковбаси ми не можемо сказати, що вони дуже здорові. Вони містять високий рівень насичені жири, нітрати та натрій.
Чим менше ми споживаємо його, тим краще, хоча, оскільки воно дуже присутнє в нашому раціоні, воно може бути складним. Найкраще - піти залишаючи мало поступово знаючи ризики вживання цих продуктів.
Попкорн з мікрохвильовки
Одного дощового дня ти дивишся вдома фільм і те, що ти Вони хочуть трохи хорошого попкорну. Я розумію, зі мною трапляється те саме, але стережись цієї їжі.
Попкорн, який йде в мішках для приготування в мікрохвильовці, має різні хімічні речовини, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Крім того, вони містять високий рівень солі.
Існує багато рецептів, які можна зробити своїми власний попкорн на сковороді, набагато здоровіші і впевнені, що вони будуть смакувати ще краще. Якщо ні, то що вам слід зробити - це обмежте споживання у дуже конкретних випадках.
Масла
Дуже суперечлива тема сьогодні - використання різних видів олій. Що краще, що здоровіше, яке слід використовувати ...
Безсумнівно очевидно, що найкраща олія що ви можете використовувати під час приготування їжі оливкова олія екстра вірджин. У ньому є корисні жири та поживні речовини, які приносять користь нашому організму. Її харчова та культурна важливість неодноразово вивчалася.
Тоді ми маємо соняшникова олія та кукурудзяна олія як найбільш відомі, і хоча вони не є спеціально шкідливими, чим менше їх використовують, тим краще.
Звичайно, щоб уникайте олій, таких як кокос і пальма, які містять високий рівень насичених жирів.
Сіль
Сіль утворювалась завжди частина нашого життя що стосується кулінарії. Більше того, ми могли б сказати, що існують деякі продукти, які роблять нам поганий смак, якщо ми не додаємо до них сіль. Але, скільки рекомендується споживати?
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендував використовувати 5 грамів на день щонайбільше, але цифра, яку ми споживаємо зараз, значно вище її. Це може призвести до затримки рідини або гіпертонія серед іншого, тому ви повинні бути обережними.
Я пишу цей BATIBLOG з абсолютною впевненістю, що це свого роду Довідник здорового харчування, яке можна використовувати як довідковий при необхідності детоксикація швидше схуднути, не шкодячи здоров’ю, а також, крім того, ви можете скористатися своїм блендером із найкращими рецептами.
Я експериментувала з усіма цими рецептами, і результати були чудовими як для мене, так і для тих, хто поділився зі мною своїм досвідом, і мені приємно ділитися ними з вами. Тим не менше, цей блог не прикидається вашим лікарем, З урахуванням цього, поради, описані тут, не слід сприймати за номіналом, оскільки у світі харчування існує багато точок зору. За будь-яких сумнівів, Проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем, я не можу нести відповідальність за ваше здоров'я
Я сподіваюся, що всі поєднання корисних натуральних інгредієнтів вам до вподоби і дають найкращі результати для схуднення та детоксикації організму.
У наших руках - піклуватися про своє здоров’я, що є справжнім скарбом, і я із радістю дам вам ці рецепти для покращення здоров’я та поліпшення фігури. Я можу лише подякувати вам за те, що ви читаєте цей блог, і привітати вас із зацікавленістю піклуватися про своє здоров'я.