Оливки містять 0 міліграмів холестерину та 15,32 грама жиру.
100 грам оливок містять 145 калорій, що становить 7% від загальної добової потреби.
У 100 грамах оливок міститься 3,8 грама вуглеводів, 3,3 грама клітковини, 1,03 грама білка, 1556 міліграмів натрію та 75,28 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (393 мг), вітамін Е (3,81 мг) або вітамін В-9 (3 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах оливок міститься 3,8 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.
У оливки немає цукру
У 100 грамах оливок міститься 1556 міліграмів натрію, що становить 104% від загальної добової потреби.
У 100 грамах оливок міститься 75,28 грама води, що становить 75% від загальної ваги.
100 грам оливок містять 1,03 грама білка, що становить 2% від вашої щоденної потреби в цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.
Деякі вітаміни в маслинах: вітамін А (393 мг), вітамін Е (3,81 мг) і вітамін В-9 (3 мг).
Рекомендовані мінерали
Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .
Деякі мінерали, що містяться в оливах: кальцій (52 мг), калій (42 мг) і магній (11 мг).