Для тих з нас, хто тільки починає займатися світом Fit, одне з найскладніших моментів, коли потрібно дотримуватися хорошої дієти, - це можливість контролювати тягу. Наприклад, іноді, не замислюючись про це, ми їмо десерт (морозиво, пиріг, молочний коктейль, солодкий ...) з упевненістю, що наступного дня ми спалимо ці калорії або перестанемо їсти такий тип їжі; але найбезпечніше, що ми просто починаємо відкладати тренування і продовжуємо їсти з ідеєю компенсувати ці шкідливі звички.

спалити

Тоді і після цих місяців надмірностей, швидше за все, цього року, якщо ви досягнете своєї мети скинути ці зайві кілограми, чи ні? Якщо так, ви повинні знати, що для отримання ефективних результатів необхідно дотримуватися правила 30 - 70, де 30% відповідає фізичним навантаженням (рекомендується 30 хвилин на день), а решта 70% - правильному харчуванню.

"Підтягнуте тіло та спосіб життя вимагає поєднання правильного плану харчування та режиму вправ".

З вищевикладеного ми показуємо вам, скільки фізичних вправ вам потрібно, щоб спалити кожну тягу (приблизні цифри), не з тим наміром, щоб ви заборонили ці продукти зі свого раціону, а навпаки: мотивуйте себе харчуватися збалансовано та усвідомлено, де ви можете одночасно працюйте над своїм тілом і досягайте ідеальної ваги.

Пам'ятайте, що ви можете замінити цю тягу розумнішою (фрукти, трав'яні чаї, чаї, мед, какао, горіхи тощо ...) і що процеси обміну речовин та спалювання жиру у кожного різні, тому ви повинні бути постійними та терпіння, щоб досягти результатів, яких ти так хочеш.