Поки ми всі страждаємо від певного рівня Передменструальний синдром, є звички, які можуть погіршити ситуацію, наприклад, носіння погане харчування. Тому ми включаємо в цей список продукти, яких слід уникати під час менструації, але вам слід також подумати про зменшення споживання, щоб набагато здоровіше харчуватися.

уникати

ЦУКР

Це робить вас тривожним і нервовим, що змушує вас не мати сили волі перед тягою, яка, здається, зростає, коли ми знаходимося в наші дні. Найкраще вибирати складні вуглеводи, такі як вівсяна каша, чисте какао або горіхи, оскільки вони підвищують рівень серотоніну (гормон, який робить вас щасливим) і утримують вас від пончиків та фруктового морозива.

ОСВІЖНЕННЯ

Будь-який Газований напій Ви будете опухати, перебуваєте ви у своїх днях чи ні, у них багато цукру, і газ надує вас, як повітряна куля, завдяки тому гормональному навантаженню, яке ми відчуваємо під час менструації. Вибирайте пити багато води, чаїв та настоїв.

ОБРОБЛЕНІ ПРОДУКТИ

Вони посилюють шлунково-кишковий дискомфорт і затримка рідини, оскільки вони містять велику кількість солі.

Смажена

Транс-жирів підвищити рівень естрогену, гормон що викликає менструальні болі, також уповільнює травлення і змушує з’являти більше прищів на шкірі, які часто погіршуються, коли у нас менструація.

ОВОЧІ

Нут, квасоля, арахіс, горох, зелена квасоля, серед іншого, є частиною цього списку, оскільки вони ферментують травну систему та виробляють гази, посилюють біль і запалення в животі. Споживайте їх в інші дні місяця!