молоко Для нас це дуже популярна їжа, і хоча ми знаємо, що це джерело доброякісного білка, іноді ми не знаємо всього, що може запропонувати нам склянка цього напою. Тому ми зробили харчовий аналіз склянки молока напівжирне, що приблизно має 200 куб їжі.
Як ми бачимо, це забезпечує хорошу кількість білка висока якість, а також жири та вуглеводи які є основними джерелами енергії, хоча майже 90% молока - це вода, воно концентрує не лише ці макроелементи, а й наступні вітаміни та мінералиs показано в мг на 200 куб.см молока.
Молоко виділяється своїм внеском у калій, магній, кальцій і фосфор, і хоча в цілому молоці більша кількість, аналізоване напівжирне молоко також пропонує вітамін А і фолієва кислота.
Це дуже благородний напій, що містить велику кількість важливих для організму мікроелементів, особливо для відновлення після навантажень, тому склянку молока ідеально випити після тренування, оскільки воно пропонує потрібні калорії, воду і достатньо поживні речовини для відновлення після активності.
Подібним чином, хороший перекус або повноцінний сніданок можна скласти з склянка молока що пропонує гідрати, білки, жири та багато важливих мікроелементів для нормального функціонування організму.