У цей час року ми знаходимо різні види цитрусових, які пропонують подібний склад поживних речовин. Однак, щоб дізнатись трохи більше про особливості кожного з них, ми провели a харчовий аналіз цих фруктів сезонні.

аналіз

У наступній таблиці ми покажемо вам вміст поживних речовин у різних видах цитрусових на 100 грам їжі, щоб ви могли вибрати відповідно до того, що вас цікавить, або знати, що ви споживаєте, коли їсте кожну з них:

Калорії Клітковина Вода Вітамін С Калій Кальцій Фолієва кислота Вітамін А Помаранчевий Мандарин Лимон Грейпфрут вапно
46 Ккал 2,3 г. 87,7 г. 50,6 мг 165 мг 41 мг 38,7 мкг 33,6 мкг
45 Ккал 1,8 г. 88,2 г. 32 мг 150 мг 34,5 мг 21,8 мкг 65 мкг
27,7 Ккал 4,7 г. 91,2 г. 51 мг 170 мг 11 мг 6,3 мкг 0,6 мкг
36,6 Ккал 1,6 г. 90,2 г. 36 мг 148 мг 23 мг 14 мкг 1,8 мкг
17 Ккал 2,8 г. 94,6 г. 44 мг 82 мг 13 мг 10 мкг 1,7 мкг

Як бачите, хоча цитрусові всі мають схожі поживні речовини у своєму складі, деякі виділяються своїм внеском у вітамін С і калій, такі як апельсин та лимон, тоді як інші виділяються своїм вмістом у Вітамін А, як мандарин.

Так само, якщо ми шукаємо цитрусові з меншою кількістю калорій і більше Вода, ми збережемо лайм, або лимон.

З цим харчовий аналіз різних видів цитрусових, Ви можете вибрати фрукти цього сорту, які найбільше відповідають вашим потребам, або зрозуміти важливість варіювання цитрусових фруктів, які ви споживаєте, для отримання різноманітних поживних речовин.