Горіхи, фундук містять 0 міліграм холестерину та 60,75 грама жиру.
100 г горіхів, фундук містять 16,7 г вуглеводів, 9,7 г клітковини, 14,95 г білка, не містить натрію і 5,31 г води
100 грам горіхів, фундука містять 628 калорій, що становить 31% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (6,3 мг), вітамін Е (15,03 мг) або вітамін К (14,2 мкг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам горіхів, фундук містить 16,7 г вуглеводів, що становить 6% від того, що потрібно на день.
100 грам горіхів, фундук містить 4,34 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам горіхів, фундук містить 0 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам горіхів, фундук містить 5% води, 5,31 грам.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах горіхів, фундука є 14,95 г білка, що становить 28% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Деякі вітаміни горіхів, фундука: вітамін С (6,3 мг), вітамін Е (15,03 мг) та вітамін К (14,2 мкг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Деякі мінерали, що містяться в горіхах, фундуку: Калій (680 мг), Марганець (6,17 мг) та Залізо (4,70 мг).
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує обмежити щоденне споживання жиру менше ніж 130 міліграмів.