Горіхи, горіхи макадамії, сирі
100 грам горіхів макадамії містять 13,8 грамів вуглеводів, 8,6 грамів клітковини, 7,91 грам білка, 5 міліграмів натрію і 1,36 грамів води
100 грам горіхів макадамії містять 718 калорій, що становить 36% від загальної добової потреби.
У горіхах макадамії 0 міліграмів холестерину і 75,77 грам жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-3 (2,5 мг), вітамін В-9 (11 мг) або вітамін С (1,2 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах горіхів макадамії міститься 13,8 г вуглеводів, що становить 5% від загальної добової потреби.
100 грам горіхів макадамії містять 4,57 грам цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах горіхів макадамії є 5 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах горіхів макадамії міститься 1,36 грама води, що становить 1% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах горіхів макадамії міститься 7,91 г білка, що становить 14% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Вітамін В-3 (2,5 мг), вітамін В-9 (11 мг) та вітамін С (1,2 мг) - деякі з вітамінів у горіхах макадамії.
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Марганець (4,13 мг), калій (368 мг) та залізо (3,69 мг) - деякі мінерали, присутні в горіхах макадамії.