100 грам хліба, лаваш, цільнозерновий хліб містять 266 калорій, що становить 13% від загальної добової потреби.
100 грам хліба, лаваш, цільнозерновий хліб містять 55,0 грамів вуглеводів, 7,4 грама клітковини, 9,80 грамів білка, 444 міліграмів натрію і 30,60 грамів води
Хліб, лаваш, цільнозерновий хліб мають 0 міліграм холестерину та 2,60 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (35 мг), вітамін В-3 (2,8 мг) або вітамін К (1,4 мкг).
Поживні речовини
100 грам хліба, лаваш, цільнозерновий хліб містять 55,0 грамів вуглеводів, що становить 18% від загальної добової потреби.
Хліб, лаваш, цільнозерновий хліб не містять цукру
100 грамів хліба, лаваш, цільнозерновий хліб містять 444 міліграми натрію, що становить 30% від загальної добової потреби.
100 грам хліба, лаваш, хліб з непросіяного борошна містять 30% води, 30,60 грама.
100 грам хліба, лаваш, цільнозерновий хліб містять 9,80 грамів білка, що становить 18% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі вітаміни хліба, лаваша, хліба з цільної пшениці: вітамін В-9 (35 мг), вітамін В-3 (2,8 мг) та вітамін К (1,4 мкг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Основними мінералами, присутніми в хлібі, лаваші, цільнозерновому хлібі, є: натрій (444 мг), селен (44,0 мг) та залізо (3,06 мг).