100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 31 калорію, що становить 2% від загальної добової потреби.
100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 7,0 грамів вуглеводів, 2,7 грама клітковини, 1,83 грама білка, 6 міліграмів натрію та 90,32 грама води
Квасоля, експрес-зелена, зелена, сира містить 0 міліграм холестерину та 0,22 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (690 мг), вітамін В-9 (33 мг) або вітамін К (14,4 мкг).
Поживні речовини
100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 7,0 грамів вуглеводів, що становить 2% від загальної добової потреби.
100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 3,26 грама цукру.
100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 6 міліграмів натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам квасолі, швидкої, зеленої, сирої містять 90% води, 90,32 грама.
100 грам квасолі, експрес-зелена, зелена, сира містять 1,83 грама білка, що становить 2% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Основними вітамінами, що містяться в квасолі, швидкій, зеленій, сирій, є: вітамін А (690 мг), вітамін В-9 (33 мг) та вітамін К (14,4 мкг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Калій (211 мг), фосфор (38 мг) і кальцій (37 мг) - це деякі з мінералів, що містяться в квасолі, швидка, зелена, сира.