100 грам крес-салату в сирому вигляді містять 1,3 грама вуглеводів, не містить клітковини, 2,3 грама білка, 41 міліграм натрію та 95,11 грама води
100 грам крес-салату в сирому вигляді містять 11 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби.
Крес-салат, сирий, має 0 міліграм холестерину і 0,10 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (9 мг), вітамін С (43,0 мг) або вітамін А (3191 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам крес-салату в сирому вигляді мають 1,3 грама вуглеводів, що становить 0% від ваших щоденних потреб.
Крес-салат, сирий не має цукру
Крес-салат, сирий, не містить клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам крес-салату в сирому вигляді мають 41 мг солі, що становить 3% від загальної добової потреби.
100 грам крес-салату в сирому вигляді містять 95,11 грама води, що становить 95% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. 100 грам крес-салату в сирому вигляді мають 2,30 г білка, що становить 4% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі вітаміни в крес-салаті: сирий вітамін В-9 (9 мг), вітамін С (43,0 мг) і вітамін А (3191 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Деякі мінерали, які містяться в крес-салаті, є: калій (330 мг), кальцій (120 мг) і фосфор (60 мг).