Риба, морський окунь, атлантичний, сирий містять 61 міліграм холестерину та 3,17 грама жиру.

риба

100 грам риби, морського окуня, атлантики, сирого не містять вуглеводів, не містить клітковини, 17,78 грам білка, 56 міліграмів натрію та 78,03 грама води

100 грамів риби, крекання, атлантики, сировини містять 104 калорії, що становить 5% від загальної добової потреби.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (41 мг), вітамін В-3 (4,2 мг) або вітамін В-12 (2,50 мг).

Поживні речовини

Риба, морський окунь, атлантичний, сирий не мають вуглеводів

Риба, морський окунь, атлантичний, сирий не мають цукру

Риба, морський окунь, атлантичний, сирий не мають клітковини

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах риби, морського окуня, атлантики, сировини є 56 мг солі, що становить 4% від загальної добової потреби.

100 грамів риби, капуста, атлантики, сировини містять 78% води, 78,03 грама.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах риби, морського окуня, атлантики, сирого є 17,78 г білка, що становить 34% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.

Деякі з вітамінів риби, морського окуня, атлантики, сирих: вітамін А (41 мг), вітамін В-3 (4,2 мг) і вітамін В-12 (2,50 мг).

Рекомендовані мінерали

Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.

Деякі мінерали, що містяться в рибі, морському окуні, Атлантиці, в сирому вигляді: калій (345 мг), фосфор (210 мг) і натрій (56 мг).

Скільки калорій робить?

Жир і холестерин

Насичених жирів

AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує обмежити щоденне споживання жиру менше ніж 130 міліграмів.