100 грам шпинату, заморожений, подрібнений або листя, у непідготовленому стані містять 29 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби.
Шпинат, заморожений, подрібнений або листя, у непідготовленому стані містить 0 міліграмів холестерину та 0,57 грама жиру.
100 грам шпинату, заморожений, нарізаний або листя, у непідготовленому стані містять 4,2 грама вуглеводів, 2,9 грама клітковини, 3,63 грама білка, 74 міліграма натрію та 90,17 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (5,5 мг), вітамін К (372,0 мкг) або вітамін Е (2,90 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах шпинату, замороженому, подрібненому або листі, у непідготовленому стані міститься 4,2 грама вуглеводів, 1% від того, що потрібно на день.
Шпинат, заморожений, подрібнений або листя, у непідготовленому стані не містить цукру
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах шпинату, замороженого, подрібненого або листя, у непідготовленому вигляді міститься 74 мг солі, 5% від загальної добової потреби.
100 грам шпинату, заморожений, подрібнений або листя, у непідготовленому стані містять 90,17 грама води, що становить 90% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах шпинату, замороженого, подрібненого або листя, у непідготовленому стані міститься 3,63 г білка, що становить 6% від загальної добової потреби.