полягає тому

Найкраща частина "їдальні" частини Різдва полягає в тому, що вона починається не з вечері напередодні Різдва, а навіть за кілька тижнів до цього. А через значну кількість залишків їжі це навіть не закінчується 26 числа.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете довго їсти райські смаколики. І погана новина полягає в тому, що якщо ви не звернете уваги, то згодом можете потрапити в проблеми зі своїми скаргами на травлення та набраними кілограмами. За даними Британської асоціації дієтологів, за строго календарний різдвяний період люди набирають у середньому лише 2 фунтів.

Але досить переляку: ви можете насолоджуватися ароматами без ваг під собою.!

Здоровий сніданок

Незважаючи на важливість обіду та вечері на сімейних зборах через сімейні посиденьки, сніданок все ще є найважливішим прийомом їжі протягом дня для вашого організму, за допомогою якого ви можете встановити рівень своєї енергії. Багато людей роблять помилку, просто пропускаючи сніданок у наші дні, кажучи, що вони отримають достатню кількість калорій без нього. Проте виключення можливості вовчого голоду є одним з найбільш очевидних способів запобігти переїданню.

Прокинувшись, принесіть за смаком білок, цільні зерна та свіжі фрукти! Наприклад, начинка на вівсяні млинці у формі сосни або банку з оленями абсолютно потрапляє в бар на свято.

Не існує «нескінченного» прийому їжі

Різдвяне пожирання можна назвати тим, що не має ні початку, ні кінця. Тобто у нього є лише два різні дні, які, до того ж, не слідують один за одним. Однак, якщо це вже свято, було б особливо приємно дотримуватися обрядового характеру їжі, важливою частиною якої є початок і закінчення.

Це означає, що за винятком одного-двох печиво, що можна простити, немає попередньої дегустації, немає репетиції, немає насі. Заглядаючи всередину, їжте кожну страву стільки, скільки вам подобається. Завжди добирайтесь настільки, наскільки ваше тіло або здоровий глузд вказують, що цього достатньо! Якщо лише ваші очі чогось хочуть, це не голод. Пам’ятайте, що не варто жувати під час хороших розмов! Ви можете сидіти за столом зі своїми коханими, не витрачаючи на це години.

Суп - це гарне рішення

На жаль, на Різдво суп, як і сніданок, стикається з такою ж долею: його зазвичай пропускають, щоб заощадити калорії. Що є величезною помилкою, оскільки за допомогою неї можна досягти зворотного ефекту!

Суп, приготований здоровим способом, наприклад, на основі свіжих овочів, не пінячись, приємно створює відчуття ситості. Таким чином, крім гастрономічного досвіду, гідного світла свята, вже є менше місця для потенційно «гріховної» основної страви та десерту. Реформаторські овочеві та фруктові супи завойовують постійне місце в меню для все більшої кількості сімей. Наприклад, гарбузи та яблука вже є хітом.

Птах на столі!

М’ясо курки та індички може бути не тільки першокласним джерелом білка в будні, але й «одягненим» у святкові прикраси навіть на Різдво. Версії, фаршировані сухофруктами та, можливо, политі соусом із червоного вина, безсумнівно, варті (різдвяної) меси.

Крім того, не обов’язково смажити картоплю, яка ідеально в них вміщується, на великій кількості олії, або подавати її з великою кількістю картопляного пюре, виготовленого з маслом. Всупереч поширеній думці, ключовим смаком є ​​не жир, а ідеальний інгредієнт і приправа.

Здорові торти

Можливо, вам навіть не доведеться міняти більшість добре перевірених сімейних рецептів, щоб їсти без провини. На додаток до вівсяних пластівців для приготування тортів ідеально підходять також пшеничне спельти та борошно Грем. Найкраще частину білого борошна замінити цільнозерновим. І замість традиційного цукру ви можете спробувати будь-яку альтернативу - від ксиліту до еритриту до стевії або сиропу агави.

Ми знаємо, що цукор є "кровожерливою" темою, де кожен розчин має власну базу прихильників. Тому все, що ми рекомендуємо, це вибирати те, що споживаєте спокійно серцем. З відповідними модифікаціями ні бейглі, ні пряники, ні зербо не є такою непридатною калорійною бомбою - звичайно, доцільно дотримуватись міри всього.

Чай для хорошого обміну речовин

Чи знали ви, що чаї можуть допомогти травленню та активізувати ваш метаболізм? У багатьох країнах прийнято подавати велику кружку кожному у певний момент святкового застілля, зазвичай між основною стравою та десертом.

Навіть звичайний фруктовий чай може забезпечити споживання рідини, посилити відчуття ситості та зробити здорову перерву в їжі, і все це завдяки підвищенню інтимної атмосфери за столом. Але через додаткові переваги для здоров’я, найбільш щасливим є можливість вибрати смачну зелену або трав’яну чайну суміш.

Також слід пити воду

Кава, кола, холодний чай, сік, гарячий шоколад ... Смачні напої - невід’ємна частина святкового столу. Не кажучи вже про алкоголь - який також має своє місце в потрібній кількості.

Хоча склянка ні від чого не болить (якщо вам справді вдається тримати її «по одній»), на Різдво варто пам’ятати, що вода все ще є найздоровішим і найдосконалішим способом поповнення рідини. Якщо ви випиватимете 2-3 літри води в день однаково, ви почуватиметесь набагато краще і навіть будете робити повноцінний основний прийом їжі менше калорій завдяки свідомому вибору.

Не кидайте тренувань!

Ви також можете переїхати на Різдво. Оскільки ми не метеорологи, ми заздалегідь не знаємо, чи зійдуться катання на санках та сніговиках, щоб відповідати ідеалу сезону, але це, безсумнівно, ідеально підходить для ходьби та бігу. Також добре для сімейної програми, якщо ви хочете якомога більше бути зі своїми близькими, але це також ідеальне алібі, щоб на деякий час зануритись у свої думки.

Заняття спортом допомагають вам свідомо ставитись до свого тіла протягом великих свят, і це творить чудеса для вашого метаболізму.