- Пола Кампос, колишній путівник для підлітків
- |
- Побачити більше про підлітковий вік
Холод і велика кількість годин, проведених у будинку, є двома ворогами для підтримки ідеальної ваги. Набір ваги є загальним явищем взимку.
Кілька днів тому розпочалася зима, а разом з нею і холодні та сірі дні, які забирають бажання займатися поза домом. Здається, від школи додому, від університету додому, від роботи додому вони є звичними звичками, які тисячі чилійців набувають у холодні місяці.
Якщо до низьких температур додати години роботи вдома та велику кількість одягу, який ми одягаємо, щоб зігрітися, рівняння буде простим: ми набираємо кілограми взимку в результаті падіння градусів і невеликого бажання займатися на природі безкоштовно.
Хороша новина полягає в тому, що недавнє наукове дослідження показало, що для зменшення ваги не потрібно займатися фізичними вправами, тому їжа з інтервалами також є внеском у втрату зайвих кілограмів.
Харчуючись через рівні проміжки часу, ви втратите вагу, навіть якщо ви не будете робити вправи
Вчені з Інституту науки і технологій харчування та харчування (ICTAN) в Іспанії провели розслідування з підлітками. Дослідження вказує на те, що регулярне вживання їжі втрачає вагу, і що підлітки, які їдять занадто швидко, накопичують більше жиру в організмі.
Вчені, що належать до Вищої ради з наукових досліджень (CSIC), дійшли висновку, що ті підлітки, які харчуються більше чотирьох разів на день, залишаються худішими, ніж ті, хто не підтримує цієї звички.
Важливість цього відкриття полягає в тому, що можливість замовлення інтервалів прийому їжі допомогла б протидіяти згубним наслідкам, які ожиріння викликало серед підлітків. Ідея полягає не в тому, щоб замінити фізичні вправи, а в тому, щоб допомогти їм схуднути, незважаючи на зимові умови.
Формули профілактики
Не можна забувати, що регулярні фізичні навантаження у дитинстві та підлітковому віці можуть забезпечити захист від широкого спектру цих факторів ризику цієї хвороби та багатьох інших.
Таким чином, цікаво мати можливість здійснювати поєднання адекватних фізичних навантажень та здорових дієтичних звичок, щоб запобігти ожирінню та іншим загальним змінам у підлітковому віці, пов’язаних з харчуванням, таким як погана мінералізація кісток.
Навчання
Дослідження базувалося на опитувальнику, який задавав питання про харчові звички досліджуваної групи. Види їжі, частота та швидкість прийому, споживання напоїв та участь у фізичних навантаженнях у вільний час; Крім того, вимірювали рівень жиру в організмі респондентів у віці від 13 до 18 років-.
Результати вказують на те, що жир у організмі нижчий у підлітків, які практикують певні здорові звички, такі як обід в середині ранку та перекус у другій половині дня, їжа більше чотирьох прийомів на день та їжа з достатньою швидкістю. Щодо останнього, було встановлено, що ті, хто досить швидко харчується, мають вищий рівень жиру. З іншого боку, регулярність прийому їжі не була пов’язана зі спортивними звичками молодих людей.
Важливість сніданку
Багато разів було повторено щодо важливості сніданку в щоденному раціоні. Автори відзначили, що щоденний сніданок був особливо корисним для тих, хто не займався фізичними вправами, і що ті, хто пропустив цю їжу, мали більше жиру в організмі.
Гендерні відмінності у фізичному навантаженні були значними. Менше 20% чоловіків заявили, що не займаються фізичними навантаженнями, тоді як відсоток близько 48% жінок визнав, що не займається спортом. Однак, незважаючи на ці тривожні дані, рівень жиру в організмі обох статей залишався на колишньому рівні, якщо вони зберігали звичку снідати щодня.
"Ми наголошуємо на необхідності враховувати взаємодію між різними дієтичними звичками та схемами фізичних вправ під час оцінки стану харчування та уточнення та запобігання розвитку ожиріння у дітей та підлітків", - підсумували дослідники.
Детальніше про підлітковий вік
Сестри Мекі: чилійські дівчата, які запустили власний бренд одягу
Обидва продемонстрували фотографії своїх подорожей до Чилі та за його межі та рекламували національні бренди одягу та аксесуарів.
Марія Помбо: Надихаюча історія першого іспанського інфлюенсера, її розсіяний склероз та прихід її сина Мартіна
Додаток він відкрив у своєму обміні в США, а згодом і в Канаді.
Маленька молода сім'я: Впливові особи випустили біографічну книгу та оголосили про очікування другої дитини
У вересні молода пара випустила свій текст "Кольорові черевики на дощові дні".
Випадок загибелі дитини внаслідок небезпечної вірусної інфекції: як ми можемо піклуватися про них, стикаючись із цими загрозами?
Хоча додатки мають мінімальний вік для доступу користувача, багато хто не поважає їх.