6 травня 2015 р. - автор Неус Елкачо - 0

Детокс

Харчування для компенсації надмірностей

6 травня 2015 р. - автор Неус Елкачо - 0

Як компенсувати різдвяні надмірності, дні народження, вечірки, вечірки, фірмові вечері, страви з морепродуктів, барбекю, канікули, фуршети ....?

80% жінок вони компенсують при наступному прийомі їжі, коли вони переїдають. Час доби, який вони зазвичай найбільше компенсують, - це вечеря, багато хто вирішує нічого не їсти, а багато хто має фрукти та максимум йогурт.

2015 автор Неус

Що стосується дієти, чоловіки справляються з дієтами для схуднення краще, ніж жінки. Причина? Жінки більш чутливі, і гормони часто контролюють нас. 80% жінок не досягають своєї мети, починаючи дієту для схуднення. Цілі, які є занадто суворими і складними, - дієти з дефіцитом деяких поживних речовин, але перш за все соціальні непередбачені події знеохочують нас, розчаровують і змушують відмовитися від дієти. День народження в офісі, зустріч з дівчатами, сімейне барбекю в неділю, піца, яку ваш партнер приносить у п’ятницю ввечері ... все це перешкоди, які заважає життя!

Але якщо ми знаємо, як добре компенсувати надмірності, ми можемо продовжувати худнути або триматися самостійно, і не докладати зусиль тижня даремно лише на додаткову їжу.

Звичайно, поки ми не пройшли. Їжа, повна жиру, цукру, алкоголю, також має свої межі. Якщо ми випили більше 2 склянок вина, або ми з'їли 10 печива, або 1 цілу плитку шоколаду, або 3 шматочки пирога, це вже називається запоєм, викликане великою тривогою, і це неможливо лише один прийом їжі компенсаційно. Але за допомогою терапії ми навчимося заповнювати свої порожнечі іншими речами, крім їжі, і навчимося контролювати межу здорового і того, що шкодить нашому організму.

Повертаючись до компенсаційного харчування, напевно в той день, коли ми зробили цей надлишок жиру або калорій, ми не підемо у ванну. Ось чому важливо, щоб на наступний день або під час наступного прийому їжі ми випивали багато води або рідини та трохи їжі з клітковиною, щоб пришвидшити кишковий транзит та запобігти довшому затриманню токсинів у нашому організмі.

Загалом, основи для того, щоб можна було виконувати компенсаційну дієту або компенсаційну їжу, є:

  1. зменшена сума
  2. з низьким вмістом жиру
  3. Низька калорійність
  4. очищаючий або сечогінний засіб

У тому випадку, коли ми провели в обід (обід) або перекус, ми повинні компенсувати вечерю.

У випадку, коли ми провели за вечерею, наступного дня ми повинні повноцінно поснідати, але без цукру або тваринного білка, і злегка поїсти (обід).

Їжа, яка допоможе вам у цих випадках, це перш за все: артишоки, ендівія, ендівія, редис, рукола, салат з баранини, шпинат, кабачки, спаржа, селера, кріп, яблуко, ананас, диня.

Людям з важким травленням або великою кількістю газів краще уникати сирого вночі. Оскільки вони низькокалорійні, ми рекомендуємо:

  • Зелені овочеві соки або детокс
  • Овочевий бульйон з артишоком, яблуком та селерою
  • Салат з огірків і помідорів
  • Кабачки на грилі
  • Фрукти + підсолоджений знежирений йогурт

Вживання фруктів на ніч товстіє?

Багато людей вживають фрукти, змішані з іншими продуктами, викликають у них хворобу і викликають здуття живота. Для багатьох інших цукор у фруктах, коли вони лягають спати, не спалюється і не зберігається як жир, а затримує рідину.

Щоб допомогти печінці працювати краще і, отже, краще метаболізувати токсини та жири, ми рекомендуємо:

  • Бульйон Місо з вареними овочами та коричневим рисом басмати
  • Запечена артишокова тарілка (може бути вечеря)
  • Рукола, салат з баранини, салат з ендівії, ендівії та редьки + бобові

Допомагаючи ниркам поліпшити їх функціонування і, отже, краще відводити зайву рідину і токсини

  • Зелена спаржа на грилі з темпе
  • Варена брокколі та цвітна капуста з тофу

Ця компенсаторна дієта завжди повинна супроводжуватися 1-3 настоями, краплями або капсулами екстракту якогось очищаючого рослини протягом дня або наступного дня: жирний жир, десмодій, лопух, артишок, хвощ, кульбаба та ін.

Інший дійсно ефективний метод компенсації - це робити принаймні годину інтенсивних фізичних вправ до або після з’їдання цієї зайвої їжі. Однак, якщо ми супроводжуємо цю їжу компенсаційною дієтою та фізичними вправами, результати будуть набагато ефективнішими.

Під час літніх/зимових канікул дуже важко компенсувати надмірність, і це може призвести до набору ваги до 3 кілограмів. Тоді настав час сходити на очищувальну дієту. Очисні дієти, як правило, більш збалансовані, ніж пости, і можуть допомогти нам очистити токсини однаково.

Неус Елкачо, тренер з питань харчування.