3 березня 2017 р., 9:15

дієти

ПОВ'ЯЗАНІ

Вагітність - це біологічна стадія постійних фізіологічних, психологічних, соціальних, емоційних тощо змін. і їжа відіграє фундаментальну роль для її правильного розвитку, але багато разів, і особливо новоспечені матері, сумніваються у тому, що, як і скільки їсти. Тому ми проконсультувались із Бакалавр з питань харчування Каміла Ескобар, із міста Посадас, який нещодавно опублікував інформацію про харчування та вагітність, про найважливіші аспекти цього біологічного етапу, і сказав нам наступне:

Чи важливо правильно харчуватися під час вагітності?

“Харчування матері має важливе значення для гарантування правильного росту та розвитку дитини, а також для збереження її здоров’я. Годування під час вагітності передбачає збільшення потреб у харчуванні, більшість необхідних поживних речовин можна забезпечити повноцінним та збалансованим харчуванням. За винятком деяких поживних речовин, які необхідно доповнювати. Консультація з питань харчування під час вагітності є важливою, це часто не відбувається ".

Знамените «Я повинен їсти за двох» - це реальність або міф?

“Фраза - це міф, лише після другого та третього триместру потреби в енергії зростають, додається приблизно 300 калорій більше на день, але це не означає їсти на двох, тому важливо оцінювати за допомогою збільшення ваги до цього шляхом кожного контрольного візиту уникнути ускладнень для матері та дитини ".

Скільки кілограмів слід набрати під час вагітності?

«Вагітній жінці з нормальною вагою рекомендується збільшити загалом від 11,5 до 16 кг. Для матері, яка страждає надмірною вагою або ожирінням, приріст ваги становить менше 11 кг, але вага до вагітності повинен встановлюватися індивідуально, залежно від зросту матері. Вам слід набирати вагу поступово, більшу частину ваги ви наберете за останній триместр ».

3 поради щодо прийому їжі під час вагітності

«Кілька порад для матері: управління їжею слід розділити на сніданок, обід, перекус та вечерю; у разі дискомфорту, такого як нудота або блювота, рекомендується зменшити обсяг для кожного прийому їжі та додати одну або дві закуски.

Різноманітна і повноцінна дієта, містить овочі всіх видів і кольорів, для цього важливо правильно мити овочі. Рекомендується, щоб при вживанні м’яса їх добре готували.

Вживання рясної питної або мінеральної води в середньому 2 літри на день, щоб уникнути стану запору, робіть адекватні вправи 30 хвилин на день.

Як ми бачимо, важливо приділяти увагу харчуванню під час вагітності, здоров'ю матері та дитини, а також проводити пологи без ускладнень та здорового післяпологового періоду, з швидким одужанням, а це, крім того, дозволяє здійснювати грудне вигодовування.