дітей

Здорове харчування для немовлят та дітей включає широкий вибір свіжих продуктів 5 груп здорового харчування:

  • Овочевий
  • Фрукти
  • Крупи
  • Молочні продукти
  • Білок

Кожна група забезпечує різні поживні речовини, які потребує організм вашої дитини правильно рости. Ось чому нам потрібно їсти різноманітні з п’яти груп продуктів.

Перехід від грудного молока або молочної суміші для немовлят до вживання сімейних страв вимагає часу, тому ваша дитина не буде їсти продукти з усіх п’яти груп відразу. Спочатку вам слід почати з введення твердої їжі.

Фруктово-овочеві

Фрукти та овочі дайте дитині енергія, вітаміни, антиоксиданти, клітковина і вода. Допоможіть захистити дитину від хвороб у подальшому житті, таких як хвороби серця та деякі види раку.

Спробуйте пропонувати малюкові фрукти та овочі під час кожного прийому їжі або як перекус. Вибирайте фрукти та овочі різних кольорів, фактур та смаків, як сирі, так і варені.

Крупи

Зернові культури включають хліб, макарони, локшину, сухі сніданки, кус-кус, рис, кукурудзу, лободу, поленту, вівсянку та ячмінь. Ці продукти дають вашій дитині енергії, необхідної для зростання, розвитку та навчання.

Зернові продукти з низьким вмістом глікемії, такі як макаронні вироби з цільної пшениці, дадуть вашій дитині тривалішу енергію і довше збережуть ситість.

Якщо ваша маленька є целіакія, Ви можете переглянути наші статті, пов’язані з цією хворобою, натиснувши тут.

Молочні продукти

Основними молочними продуктами є молоко, сир та йогурт. Ці продукти багаті білок і кальцій.

Молочні продукти можна вводити з шестимісячного віку. Але переконайтеся, що грудне молоко або дитячі суміші є основним напоєм вашої дитини якомога довше. Коли ваш педіатр рекомендує це, ви можете почати давати коров’яче молоко.

Білок

Продукти, багаті білками, включають нежирне м’ясо, рибу, птицю, яйця, бобові та горіхи. Ці продукти важливі для ріст і розвиток м’язів вашого сина.

Ці продукти також містять інші корисні вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк, вітамін В12 та омега-3 жирні кислоти. Залізо та омега-3 жирні кислоти з червоного м’яса та синьої риби особливо важливі для розвитку мозку у дітей.