Вас турбує варикозне розширення вен? Сьогодні я розповім вам, що ви можете зробити, щоб забути про них. За допомогою цих порад ваш варикоз покращиться, і якщо у вас його все ще немає, ви запобігнете їх появі.

вена

Що ти знайдеш?

Що таке варикозне розширення вен?

Варикозне розширення вен або варикозне розширення вен (якщо ви живете в Латинській Америці) - це венозні розширення, які характеризуються нездатністю забезпечити ефективне повернення крові до серця (венозна недостатність), і найпоширенішим є те, що вони з’являються в ногах.

циркуляція від вен ніг до серця повільна, і тому кров має тенденцію накопичуватися в них. Особливо, якщо ми проводимо багато часу на ногах. Результат? Ну, такі проблеми як варикозне розширення вен, набряклість ніг або проблеми зі шкірою. Виразки можуть з’являтися навіть на внутрішній стороні ніг.

Якщо ми не звернемо уваги, ці проблеми самі по собі не покращаться, з часом вони погіршуються. Тож важливо, щоб ми намагались зупинити появу варикозного розширення вен і якщо у нас вони вже є, запобігти їх погіршенню.

Гаразд, але ... що ти можеш зробити, щоб допомогти своєму варикозу.

Поради щодо покращення та уникнення варикозу

Контролюйте вагу

Спочатку потрібно спробувати мати відповідну вагу. Надмірна вага є одним з найбільших ворогів варикозу.

Якщо у нас надмірна вага, зазвичай спостерігається надмірний тиск на ноги, що спричинює варикозне розширення вен. Тому вам слід намагатися утримувати свою вагу на відстані і підтримувати a дієта з низьким вмістом солі, щоб уникнути затримки рідини. Це допоможе вам зменшити тиск варикозу.

Фізичні вправи

Якщо я сказав тобі, що ти повинен намагатись утримувати вагу на відстані, ти не здивуєшся, коли я скажу тобі робити фізичні вправи. Звичайно, не всі фізичні вправи допоможуть нам при варикозі.

Який тип вправ для нас найкращий, якщо у нас варикозне розширення вен?

Якщо у вас їх кілька, ідеально гуляти, тут я розповім вам 9 переваг ходьби, плавання або їзди на велосипеді.

Однак, хоча я завжди рекомендую це робити силові вправи у вашому випадку можуть бути не найбільш рекомендованими. За допомогою силових вправ, таких як гирі, тиск у животі часто підвищується при напрузі, і це може погіршити стан варикозу та симптоми хронічної венозної недостатності.

Тож ви краще знаєте, що ходьба, їзда на велосипеді, плавання або катання також можуть вам допомогти.

Встаньте навшпиньках

Якщо ви проводите багато часу сидячи або стоячи, вправа, яка може вам дуже допомогти, - це встати на ноги. Вгору і вниз, вгору і вниз. Виконання приблизно 20 повторень щороку щогодини зробить вас чудово. Якщо ви не можете робити це щогодини, принаймні робіть це пару разів на день.

Це дуже допоможе вам відновити кровообіг.

Добре підберіть свій одяг

Ви носите дуже тісний одяг, особливо спідниці чи штани? Забудь про це. Дуже тісний одяг, особливо навколо ніг і паху, погіршить стан варикозу.

Краще, щоб ви носили широкі вільні штани, які не сильно вас пригнічують або еластичні.

Як правило, коли ви знімаєте штани, якщо вони залишили слід, це погано.

Панчохи для розуміння

Хоча тісний одяг загалом поганий, є виняток - компресійні панчохи.

Компресійні панчохи створені з однією метою поліпшити кровообіг на ногах. Вони здавлюють вас і змушують кров підніматися.

Тож, якщо ви можете придбати собі ідеальні компресійні панчохи.

Взуття

Що стосується вибору взуття, якщо ви любите каблуки, у мене для вас погані новини. Каблуки теж не допомагають.

Краще, щоб ви ходили до взуття або низьких чобіт, кросівок і такого типу взуття, яке забезпечує кращий кровообіг в ногах.

У ліжку ноги вгору

Перед сном, якщо ви можете поставити кілька шпильок на ніжках ліжка, в області ніг, які підніміть ліжко приблизно на 6 дюймів. Це дуже допоможе вам сприяти венозному поверненню.

Якщо ви не можете цього зробити, іншим варіантом прогулянки по дому є підкладання подушки під ноги. Це також змусить їх піднятися і покращить кровообіг під час сну.

Зливи з холодною водою.

Тому щоденний душ - ідеальний час для боротьби з варикозним розширенням вен. Я вже розповідав вам тут про переваги душу з холодною водою. Але якщо у вас варикозне розширення вен, холодний душ стане в нагоді особливо тому, що він сприяє кровообігу.

Піти на пляж

Ви живете в пляжному районі? Якщо ви живете на пляжі, яку заздрість ви мені даруєте. Але крім того, що я люблю ходити на пляж, море може бути дуже корисним для вашого варикозу.

Я вже говорив вам про користь моря від целюліту, але воно також має переваги при варикозі. Якщо у вас є можливість, сходите на пляж і підніміться до пояса, якщо вода дуже холодна, заходьте, поки вода не досягне колін.

Вам не потрібно робити більше або навіть ходити всередину, просто роблячи це, хвилі та температура води дуже допоможуть поліпшити стан вашого варикозу.

Уникайте джерел тепла в ногах

Звичайно, якщо ви підете на пляж, щоб зробити це пізніше, не виходьте і не лягайте на сонці годинами і годинами.

Максимально уникайте прямих джерел тепла на ногах, таких як сонячні ванни, це призведе до розширення варикозного розширення вен.

Дієта необхідна

Що стосується дієти, що ти можеш робити? Ну, я вже говорив тобі раніше, що ти повинен мати дієту з низьким вмістом солі, але ти також повинен намагатися харчуватися якомога різноманітніше і збалансованіше, багате клітковиною та антиоксидантами .

Те, що я вам кажу, не здивує, що овочі стануть вашими найкращими друзями, фрукти також будуть корисними. Ви також можете мати цільні зерна, нежирне біле м’ясо та рибу.

Вітаміни групи В

Якщо ви хочете уникнути варикозного розширення вен, ваш раціон повинен бути багатий на вітаміни групи В. Усі вітаміни групи В допоможуть поліпшити кровообіг у венах і артеріях.

Де його можна знайти?

У бобових, шпинаті, капусті, печінці, яйцях, індичці, тунці, курці, банані ... Є багато продуктів, які допоможуть вам.

Вітаміни групи Е

Ще одним вітаміном, якого не повинно бракувати, є вітамін Е. Вітамін Е сприяє кровотоку та запобігає згортанню крові.

Де його можна знайти?

Ви можете знайти його в насінні, таких як насіння соняшнику, в зелених листових овочах, таких як шпинат, про який я вже говорив про вітамін B, отже, ви вбиваєте двох птахів однією кісточкою, брокколі, сухофруктах, таких як волоські горіхи, фундук, мигдаль, і ви також можна знайти його в рослинних оліях.

Вітамін С

У цьому відео я говорив з вами про важливість вітаміну С

Вітамін С необхідний для боротьби з варикозним розширенням вен. Вітамін С необхідний для утворення колагену та еластину, тому вони відіграють фундаментальну роль у підтримці гнучкості вен та запобіганні варикозному розширенню вен.

Лікарські рослини

Є також деякі лікарські рослини, які допоможуть вам, наприклад кінський каштан, руско, червона лоза або готу кола.

Хороший спосіб прийому цих лікарських рослин - це інфузії, оскільки одна річ, яка може дуже допомогти уникнути затримки рідини та варикозу, - це добре зволожувати, тому настої та вода - ваші друзі.

Уникайте деяких ліків

І нарешті, якщо у вас є проблеми з варикозним розширенням вен, рекомендуємо уникати деяких ліків, таких як протизаплідні таблетки або пластири для заміщення менопаузи, оскільки вони можуть погіршити стан вашого варикозу. Отже, якщо ваш лікар призначив це, вам зручно згадувати про це, щоб вони врахували це.

Зверніться до лікаря.

І якщо ваш випадок варикозного розширення вен більш серйозний, і цього недостатньо, вам доведеться звернутися до лікаря. Ваш лікар може призначити вам лікування проти варикозного розширення вен, і навіть якщо це необхідно, ви можете пройти операцію з їх припинення.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам зменшити варикозне розширення вен і якщо вам все одно не доведеться запобігати їх появі. Чи знаєте ви якісь інші поради, які можуть допомогти? Якщо ти це знаєш, скажи мені 🙂