Оновлено 16.04.2018 20:49.

їсти

Підлітковий вік - це не лише стадія психологічних змін, а й фізичних. З цієї причини важливо, щоб хлопчики правильно харчувались, оскільки в цей період кістки мають більший ріст і розвиток.

Сьюзен Бауермен, Директор відділу глобальної освіти з питань харчування Nerbalife розповідає нам, які продукти не можуть бути відсутніми в раціоні підлітка:

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Вони є чудовим джерелом кальцію. Серед основних - молоко, йогурт та сир.

НІЗКОВІ БІЛКИ
Курка, морепродукти та нежирна (нежирна) яловичина сприяють хорошому зростанню м’язової маси.

ФРУКТИ
Їм слід споживати їх цілими з шкіркою, оскільки таким чином вони зберігають клітковину (важливо для зменшення запорів). Не рекомендується змішувати їх і пити в соку.

ЗЕРНО
Рисовий і цільнозерновий хліб, лобода і злаки взагалі дуже корисні і містять корисні для організму вуглеводи. Крім того, вони забезпечують багато енергії та життєвих сил.

ОВОЧІ
Шпинат, помідори, морква та всі овочі містять велику кількість мінералів та вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування організму.