Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Ми всі чули кліше «їсти фрукти та овочі»; однак, ви насправді споживаєте їх щодня? Є продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому щоденному раціоні, тут ми розповімо вам, які з них:

слід їсти

Яблуко: Багатий на клітковина, вітамін С Y антиоксиданти, цей фрукт допомагає запобігти деяким захворюванням; також завдяки його низька калорійність Ви можете скуштувати його в будь-який час. Як би цього було недостатньо, його високий вміст води гідратує наш організм.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо зауважує, що яблучна шкірка може запобігти ракові клітини.

Шпинат: Цього овоча повно фолієва кислота, кальцію Y вітаміни які підтримують організм здоровим. Аналогічним чином, дослідження Національний інститут зловживання наркотиками вказує на те, що вживання їх у їжу допомагає запобігти їх розвитку з віком ішемічне ураження мозку.

Помідор: Гідратів і воно багате на лікопен, яка бореться з передчасне старіння; Він також ефективний у запобіганні різних видів Рак як груди та шлунок.

Чорниця: Це один із фруктів з найбільшою кількістю антиоксиданти, які допомагають усунути вільні радикали викликаючи передчасне старіння. Це також може покращитися когнітивна функція у літніх людей.

Брокколі: Він має протиракові властивості, а також допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск та здоров’я органів травлення. Уникайте запорів та запалень

Вівсянка: Запобігає ризику Рак; видалити запор; зменшує холестерин; зменшити стрес; забезпечує енергією. Вам потрібно більше причин?

Йогурт: Забезпечує кальцію підходить для того, щоб ваші кістки були здоровими та міцними. Крім того, його бактерії усувають шкідливі для організму компоненти.

Якщо вам не подобається брокколі або шпинат, ви вже знаєте більше варіантів, щоб включити їх у свій щоденний раціон.