Сьогодні ми пропонуємо вам хороші поради щодо покращення харчування. Справа не в тому, що їсти, а в тому, коли і як регулярно. Найголовніше, навіть якщо ви сидите на дієті, - не голодувати. Тож без зайвих слів, Як піклуватися про своє харчування Харчування кожні 3 або 4 години.

харчування

Ми добре знаємо, що запорукою будь-якої дієти є не голодування. Власне, це саме те, що ти не хочеш робити. Що ми хочемо зробити, це їсти щось кожні 3 або 4 години. Більшість людей харчуються 2-3 великими порціями на день. Вони займаються своїм життям шість, сім, а іноді і вісім годин, не їдячи. Коли людина тривалий час не їсть, рівень цукру в крові насправді падає. (Це також дуже ефективно, якщо у вас великий апетит і ви часто відчуваєте голод).

І тоді, коли ви їсте через шість-сім годин, у вас підвищується рівень цукру в крові. Коли у вас підвищується рівень цукру в крові, вони спричиняють надлишок інсуліну у вашій крові. Коли в організмі є надлишок інсуліну в крові, він легше накопичує жир.

Ось чому дуже важливо снідати і робити це пріоритетом. Оскільки в той момент, коли ви прокидаєтесь, рівень цукру в крові низький. Якщо почекати до обіду, він ще нижчий.

Як це детально пояснюється? - Харчування

Згадаймо печерного чоловіка. Тоді ще не було супермаркетів, щоб отримати те, що ти хотів, коли ти цього хотів. На кожному розі не було складів чи складів, як у будь-якому місті. Печерний чоловік не знав, коли буде його наступна трапеза. Він їв лише коли був вагітний, і буквально їв усе, що міг, поки не міг рухатися. Чому? Бо знав, що не може їсти знову протягом днів або навіть тижнів.

Це робило наш організм дуже поганим у переробці їжі. Оскільки наш організм не знав, коли ми збираємося щось їсти, вони були змушені повернути його функціонування до чогось, відомого як "Режим виживання".

Щоразу, коли ви їсте, ваша травна система перетворює більшу частину їжі, особливо велику кількість вуглеводів у глюкозі (рівень цукру в крові).

Це дуже складний процес, але в основному, щоразу, коли ми їмо, ми перебуваємо в "режимі виживання".

Через це наш організм перетворює більшу частину глюкози (спільно з гормоном інсуліном) у жир. Ось чому люди, які постійно голодують, можуть набирати вагу, харчуючись лише одним прийомом їжі на день. Ми всі хотіли б пришвидшити наш метаболізм. На жаль, за тисячі і тисячі років наше тіло не сильно змінилося з часів печерних людей. Кожного разу, коли ми їмо, наш організм автоматично перетворює те, що ми їмо, у жир, навіть якщо це нежирна їжа.

Тож велике питання: Як я можу перевести своє тіло з «жирового запасу» на «спалювач жиру»? Ключ до відповіді полягає в правильному харчуванні.

Відповідь просто така: Їжте 4-6 контрольованих порцій збалансованої їжі кожні 3-4 години протягом дня.

Харчуючись таким чином, ви докладете зусиль для прискорення власного метаболізму. Також спробуйте пити більше води, щоб прискорити обмін речовин. Подумайте про це так: якщо у вас горить багаття і не підливаєте масла у вогонь, врешті багаття згорить повністю. Але якщо додати до нього трохи деревини кожні кілька годин, вогонь буде продовжувати горіти. І це додасть вам більше відвертості.

Ось так наш метаболізм виглядає як вогонь, якщо він ніколи або рідко харчується, сповільниться. Якщо годувати його кожні кілька годин, вам не залишається нічого іншого, як пришвидшити.