час робить все

Ваш біологічний годинник, метаболізм і травлення взаємодіють дуже складно, а це означає, що це не тільки їжа, але і коли ви її їсте

Оскільки це життя настільки зайняте, ми обмежуємось цілою низкою Розклад для їсти, на вечерю, сходити в спортзал. майже на все. Ми зазвичай набирати вагу з різних причин, а не просто тому їжа що ми беремо. Кожен день є циклічні гормональні варіації які визначають нашу схильність до ожиріння чи хвороби, тому перестаньте звинувачувати лише той вибір, який ви кладете в рот.

харчування

Однак існують інші визначальні фактори, які змушують вас взяти на кілька кілограмів. Чи знаєте ви, які вони? Вчені встановлюють додаткового підозрюваного: циркадне порушення спричинені культурою їжі, пиття та суперечливим режимом сну пізно вночі. Тож справа не лише в кількості, Коли ви їсте їжу теж винен.

Ця жінка гуляла півгодини на день і схудла на 34 кіло

Протягом 24 годин дня ваше тіло переживає різні фази гормональної секреції, фізична координація та сон. Залежно від моменту, ваші гормони краще метаболізують певні поживні речовини, що дуже цікаво для успіху різних схем.

Триває довго

Думка про те, що наша реакція на прийом їжі змінюється залежно від часу доби, коли ви її їсте, датується тисячами років. Китайські лікарі вважали, що енергія тече навколо тіла паралельно сонячні рухи і щоб наші страви мали бути заплановані відповідно: 7 до 9 це був час шлунку і коли слід споживати найбільше калорій; від 9 до 11 - підшлункової залози та селезінки; від 11 до 13 серця та ін. Насправді вони вважали, що вечеря повинна бути дуже легкою і їсти її з 17:00 до 19:00, саме тоді функція нирок переважала.

Кожна клітина нашого тіла має молекулярний годинник, який регулює терміни майже всіх фізіологічних процесів та поведінки

Подумайте, що коли люди харчуються, більшість функцій переспрямовується на зменшення кількості їжі, але що, коли, коли ви приймаєте, це нарешті головне? Вранці звучить будильник центрального годинника і кортизол (гормон сну), який рухається по крові, щоб встановити графік часу для тканин і органів. Вдень температура тіла трохи підвищується, а вночі вона падає це знак нашого тіла, щоб підготуватися до відпочинку.

Жирова тканина має циркадний ритм, ваші гени здатні регулювати ритмічну експресію гормонів, що визначають апетит і вагу, таких як: адипонектин, лептин і резистин. Багато людей думають, що причина їх набору ваги, якщо вони їдять вночі, полягає в тому, що у них менше можливостей спалити ці калорії, але це трохи спрощена теорія.

Котра година?

Існує чимало доказів того, що організм використовує більше енергії для обробки їжі при прийомі вранці порівняно з пізнішими, тож ви спалюєте більше калорій, якщо їсте раніше. Однак поки не ясно, наскільки велика різниця щодо загальної маси тіла. "Люди іноді припускають, що наше тіло вимикається, коли ми спимо, але це неправда", - говорить він. Джонатан Джонстон з Університету Суррея, який вивчає, як годинник нашого тіла взаємодіє з їжею, повідомляє "BBC".

Організм проходить різні гормональні фази, фізичну координацію та сон. Залежно від моменту певні поживні речовини краще метаболізуються

Інша можливість полягає в тому, що їжа вночі розширює загальне вікно, протягом якого споживається їжа. Це дає нашій травній системі менше часу на відновлення та зменшує ймовірність спалення жиром нашого тіла, оскільки цей процес відбувається лише тоді, коли наші органи вони усвідомлюють, що на шляху більше немає їжі.

Мрія є ще одним важливим фактором. Поганий сон порушує процес прийняття рішень та самоконтролю, що призводить до неправильного вибору їжі та порушення гормону голоду. Переклад: ваш апетит зростає, і ви вибираєте цукристі, заздалегідь приготовлені та оброблені речі. Зрозуміло, що наші циркадні ритми пов’язані з нашим травленням і метаболізмом тому що кожна клітина нашого тіла має молекулярний годинник, який регулює строки майже всіх фізіологічних процесів та поведінки: від викиду гормонів та нейромедіаторів до кров’яного тиску або активності імунних клітин.