тонусу

Очистіть організм, навіть споживаючи повне меню від закуски до десерту - щоб зарядитися енергією, а не "голодувати" в інший час ... Ми можемо зіткнутися з цим завданням і впоратися з ним, дотримуючись наведених нижче порад щодо харчування.

Основний «рецепт» - це збалансована дієта, в якій переважають ретельно підібрані, бажано «задній двір» або органічні овочі та фрукти, з сучасними інгредієнтами. Останнє означає, що не слід нехтувати найважливішими поживними речовинами під час щоденного прийому їжі, навіть якщо ми хочемо схуднути чи детоксикуватися. І сприяти життєздатності, життєздатності за допомогою продуктів, що забезпечують енергію.

Органічні, вирощені в садах, сезонні овочі та фрукти, біле м’ясо, риба - ось суть правильно складеного дієтичного та очисного засобу, на думку дієтологів. Ми діємо адекватно, якщо a ми шукаємо стенд місцевих виробників на ринках, оскільки вони можуть “доставити” нашому організму найбільше в правильному харчуванні, відповідно. домінуючий у детоксикації, без хімічних речовин, свіжі овочі, фрукти. Таким чином ми дійсно можемо реалізувати щоденне меню «охороняємо своє здоров’я», і настійно рекомендується, щоб такі інгредієнти чекали приготування на нашій кухні. Коли овочі та фрукти досягли потрібного ступеня стиглості, вони забезпечують оптимальний вміст вітамінів та поживних речовин, тому про це потрібно подбати. У той же час буде економічно складатися з дієтичної та енергетичної їжі. Залишаючи старі інстинкти, ми максимально використовуємо товари місцевих виробників, якщо хочемо схуднути чи детоксифікуватись, або. ми хочемо зарядитися енергією. Якщо ми часто купуємо у присадибних виробників фруктів та овочів, ми можемо «врятувати» нашу організацію від потенційних прихованих небезпек несезонної продукції, що імпортується з-за кордону.

Гарні харчові звички

Отримавши правильні інгредієнти, приділіть більше уваги очищувальним рецептам або просто корисним порадам щодо здорового харчування. Пісне, детоксикуючий засіб насправді хвалить збалансоване меню, яке дозволяє нам не відчувати втому протягом дня. Рекомендується дотримуватися суворої дієти протягом чотирьох днів, тоді ми зможемо її трохи «пом’якшити», приблизно протягом десяти днів - наприклад, з невеликим компотом без цукру, як десерт після обіду. Або ми можемо додати помірну кількість крохмалю або. білкова їжа (риба, нежирне біле м’ясо, молочні продукти тощо). Потім, для підтримання добробуту та повільної, поступової, подальшої втрати ваги, ми підтримуємо ці „добрі звички”, які зосереджуються на багатому білками сніданку, повноцінному обіді та легкій вечері.

Сніданок

  • Легко засвоюється і багатий білком

Щоб організм пройшов процес детоксикації, йому потрібно багато вітамінів групи В, мінералів, ферментів, які є важливими каталізаторами всіх біохімічних реакцій, наголошують дієтологи. Тому важливо вживати сирі фрукти та овочі, і в цій формі не відбувається втрати вітамінів, мінералів або ферментів, одночасно покращуючи роботу печінки. На практиці це означає робити приємну миску з сирими овочами/фруктами щодня під час очищувальної процедури, віддаючи перевагу зелені, яка стимулює роботу печінки, такі як напр. листя буряків, ріпи, чорної редьки, кропу, крессу, кульбаби. Тоді обід повинен складатися з ще 150 г білого м’яса (рекомендується птиця або риба), і він може включати крохмалистий гарнір, такий як сочевиця, суха квасоля, спельта, гречка та більше зелених овочів. Що стосується напоїв: вода або зелений чай, натуральний або ароматний жасминовий чай, відповідно. рекомендується імбирний напій (чай).

УЗСОННА

На закуску рекомендується 1 шматок свіжих фруктів або невелика тарілка компоту, тонкий шматочок торта з невеликою кількістю меду, зелений чай. І, звичайно, ми також можемо перекусити багате білками насіння (горіхи, фундук, фісташки, мигдаль). Крім того, витягування десерту після обіду під час перекусу має кілька переваг. Окрім того, що ми насолоджуємося солодкими смаками, ми не будемо голодні до обіду, а в обід не буде зайвого споживання цукру! Таким чином, глікемічне навантаження залишається низьким, і можна уникнути зберігання цукру в організмі. Ще однією перевагою є те, що деякі люди важко перетравлюють фрукти після основного прийому їжі - тому ми вирішуємо цю проблему через кілька годин, саме тому фрукти краще залишити на перекус. Все-таки, чи може нам важко пропустити десерт наприкінці основного прийому їжі? Прибувайте без нього протягом чотирьох днів, дотримуйтесь цього ритму, а потім додайте до обіду компот без цукру.

ВЕЧЕРЯ

  • Він легкий і багатий мінералами

Увечері, коли печінка закінчує свою травну функцію, вона “починає” детоксикацію. Тому важливо їсти легку вечерю з інгредієнтами, багатими на рослинні поживні речовини, що полегшує згаданий процес. Одна порада: прикрасити подрібненими овочами шматочками багатої білками риби або білого м’яса. Результат виходить смачним та ситним. Фрукти, виготовлені в м'якому сиропі на десерт. Потім, беручи до уваги наші “слабкі місця”, закінчуємо вечерю правильним напоєм: напр. при проблемах з кровообігом червоний виноград, відповідно. чай з чорної смородини, якщо у вас проблеми з травленням, чай із зірового анісу, чай з артишоку рекомендується при проблемах з печінкою.