Найголовніше - вживати багато фруктів та овочів, а якщо не вдається - органічні продукти, видобуті безпосередньо із тваринного світу. З цього складається цей план

Кето, депривація або періодичне голодування. Ми бачили все це, що стосується дієт. Але є одна, зокрема, така, яка видається остаточною в цьому нещодавно випущеному 2019 році: мова йде про липку або липку дієту, вдале поєднання між палеорежими (на основі споживання продуктів, до яких природний доступ здійснювався з початку історії, наприклад, м'ясо дичини або вільних тварин, риба, горіхи, фрукти. ) і веганський (той, який ми всі вже знаємо, і який відрізняється від вегетаріанського, відмовляючись від усіх продуктів, що походять із тваринного світу, навіть яєць або молочних продуктів).

У Сполучених Штатах він став дуже сильним з часів лікаря Марк Гіман опублікувати його книгу "Їжа: що, чорт візьми, я повинен їсти" ("Їжа: що, біса, треба їсти") За даними соціальної мережі Pinterest, кількість пошуків липкої дієти зросла до 337% з моменту продажу книги в лютому 2018 року. Але не тільки в північноамериканській країні, а й у південних сусідах, Мексиці, де платформа Google Trends визначила її як одну з найбільш шуканих в Інтернеті.

У цій дієті 75% їжі становлять фрукти та овочі. Решта - м’ясо та риба

Як ми вже говорили, липка дієта - це сума палео та вегану. З першого він отримує включення першого якісного тваринного білка, взятого з мірою, а з другого - основну основу овочів. Отже, перевагами цієї дієти є те, що вона має регулюючу дію на кількість глюкози в крові та має потужну протизапальну дію. Коротше кажучи, це надає особливого значення свіжим продуктам рослинного походження, а також додає органічні продукти тваринного походження, такі як жирна риба або м'ясо.

Зокрема, 75% споживаної їжі - це фрукти та овочі, тоді як решта 25% складається з м'яса та корисних жирів тваринного походження, повідомляє BBC. Зернові культури майже будь-якого типу (включаючи цільнозернові) або бобові, повністю заборонені. Молочні продукти також обмежені, що дозволяється лише у виняткових випадках, у невеликих кількостях і лише в тому випадку, якщо вони є органічними або походять виключно від вигодованих трав.

Мета - наповнити тарілку овочами, якщо вони натуральні чи органічні

Це певним чином суперечить керівним принципам Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), яка на своєму веб-сайті встановлює відсоток різних продуктів харчування, які ми повинні включати в щоденне харчування. Тому найкраще перед тим, як одружитися на цій чи будь-якій "диво-дієті", Ви звертаєтесь до перевіреного дієтолога, щоб з’ясувати, чи справді це вам підходить дотримуйтесь його до листа.

Плюси і мінуси

Мабуть, найкраще в цій дієті полягає в тому, що вона містить багато продуктів, необхідних для здорового харчування, таких як овочі, фрукти та білки, а з іншого боку, обмежують оброблені продукти, насичені жири та цукри. Вибираючи натуральну їжу, ми уникаємо прийому типових хімічних речовин, таких як пестициди, гормони або консерванти, які дуже шкідливо впливають на наші органи. Мета - наповнити тарілку овочами, поки вони справжні та органічні.

режим

Але це також виключає основні продукти харчування, такі як вуглеводи, бобові та молочні продукти. Керрі Деннет, Експерт-дієтолог, який у газеті "The Washington Post" заявив, що придушення безглютенових зерен, таких як лобода, бурий рис та овес, на тій підставі, що вони можуть виробляти аутоімунітет, не підтримується наукою. Ще один дієтолог, Уеслі Дельбрідж, прес-секретар Академії харчування та дієтології США, також вважає непотрібним знищувати такі бобові культури, як чорна квасоля, "суперпродукт природи".

З усіх цих причин найкраще те, що ви не приймаєте інструкцій номіналом і отримуєте хорошу пораду від свого сімейного лікаря або дієтолога. На даний момент ви, напевно, знаєте, що якщо хочете схуднути, Вам не зручно вживати стільки перероблених продуктів, купаних у жирах, які не корисні для організму. Здоровий раціон харчування завжди походить із рук фруктів, овочів, овочів та білків.