Харчування, краса зсередини

Ми те, що їмо, або так вони кажуть. І вони мають рацію, оскільки наш раціон є головною основою здоров’я, а отже, і краси. Відкрийте для себе деякі ключові продукти, щоб виглядати як ніколи краще.

покупців

Жоден косметичний засіб не має настільки чіткого та ефективного впливу на зовнішній вигляд та здоров’я нашої шкіри, тіла та волосся, як збалансоване та здорове харчування. Включення деяких продуктів у наш раціон забезпечить нас необхідними поживними речовинами для того, щоб наша зовнішність сяяла, відображаючи справді хороший стан здоров’я.

Авокадо: як ми всі знаємо, зволоження є запорукою правильного функціонування тіла, а серед іншого - досягнення ідеальної шкіри. На додаток до води, авокадо може допомогти нам підтримувати адекватну гідратацію тіла. Він також має дію детоксикація що наша шкіра оцінить незамінні жирні кислоти, магній і вітаміни С і В, необхідні для синтезу серотонін...

КіноаЦя крупа у всіх на вустах, коли мова заходить про те, щоб говорити про здорове харчування. Здатний підтримувати низький рівень холестерину, він також містить велику кількість клітковини, яка допомагає боротися із запорами та створює відчуття ситості, тим самим допомагаючи підтримувати лінію. Це буде важливим союзником у досягненні красивої шкіри: він покращує вироблення меланіну, тим самим допомагаючи утримувати плями; і він має вітамін B, який зміцнює нігті та волосся та регулює вироблення жиру, підвищуючи еластичність шкіри.

Полуниця: одним із харчових ключів полуниці є високий вміст яблучної кислоти (також присутній, наприклад, у яблуках), яка, природно, зуміє відбілити зуби та запобігти знебарвленню емалі. Багаті вітаміном С, вони мають протианемічні та відновлюючі властивості.

граната: Цей фрукт є однією з найбагатших на антиоксиданти їжі (він втричі ефективніший, ніж, наприклад, зелений чай), що зробило його ключовим продуктом у дієті з "детоксикацією". Крім того, він покращує кишковий транзит, є сечогінним засобом і навіть було виявлено сприятливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи та профілактику деяких видів раку.

Цвітна капуста: Сімейство капустяних має погану репутацію, оскільки високий вміст клітковини та сірки може ускладнити їх перетравлення та спричинити метеоризм. Однак цвітна капуста є найм'якшою з усіх, і її споживання сприяє виведенню зайвої рідини та токсинів завдяки своїй діуретичній здатності. Якщо ми споживатимемо його разом із настоєм ромашки або м’яти, ми зможемо отримати користь від усіх його властивостей та уникнути можливих протипоказань.

Тофу- Якщо ви думали, що тофу призначений лише для вегетаріанців, забудьте про це! Будь-яка дієта мала б користь від введення цієї їжі, яка крім того, що є джерелом білка, багата клітковиною і містить 10 необхідних амінокислот. Він низькокалорійний, багатий кальцієм і лецитином, покращує кровообіг і містить ізофлавони, які регулюють естрогени, роблячи його корисним для жінок з менструацією або менопаузою.

Харчові добавки: вони допомагають нам отримувати корисні дози певних поживних речовин, які важко отримати лише дієтою. Їх незліченна кількість, призначених для покращення як нашого зовнішнього вигляду, так і нашого здоров’я, особливо для нігтів, шкірного травлення, зміцнення волосся ... Любителі органічної та натуральної їжі, крім того, не матимуть проблем з пошуком чудової пропозиції повністю органічної. Наприклад, зародки ячменю та пшениці помітно покращують зовнішній вигляд волосся та нігтів.

Включаючи ці продукти в наш раціон, ми зробимо ще один крок, здоровий і апетитний, щоб досягти сяючого вигляду, який відображає наше здоров’я та відповідальне харчування.