При грудному вигодовуванні мати дає дитині найкраще з себе. Грудне молоко формує імунітет дитини, постачає всі необхідні поживні речовини і, звичайно, рідину. Грудне вигодовування - це час для мами, коли у неї більше витрачається енергії, тому їй доводиться вживати якомога більше поживних речовин.
Коли жінка годує грудьми, їй потрібно приймати більше вітамінів у своєму раціоні. Якщо у нього здорове і різноманітне харчування, то прикорм вітаміни як правило, не потребує. Однак це лише ідеально, тому добре проконсультуватися зі своїм гінекологом, який за результатами забору крові з’ясує, що вітамінні добавки його потрібно доповнити, або якою сировиною ви є матері, що годує груддю має збагатити ваш меню.
Які вітаміни важливі в харчуванні годуючої матері?
Дієта повинна містити переважно фолієву кислоту, йод, залізо, вітамін D та інші важливі вітаміни для годуючих мам. Однак зазвичай матерям в основному не вистачає заліза, вітаміну С та кальцію. Дещо вітаміни і мінерали важко отримати в необхідній кількості з їжі, тому доцільно приймати їх з харчовими добавками.
Грудне вигодовування призводить до того, що зуби більше руйнуються, а жінки більше втомлюються. Саме це спричиняє дефіцит кальцію у першому випадку та дефіцит заліза у другому. У разі дефіциту заліза т. Зв анемія - анемія, гінеколог рекомендує добавки заліза. Однак іноді доводиться додавати інші вітаміни а саме фолієва кислота та вітамін В12, які разом із залізом підтримують кровотворення.
Діє для годування груддю "їжте на двох"?
Це не стосується вагітності та не стосується грудного вигодовування. Це правда, що жінка, яка годує груддю, повинна приймати на 500 ккал більше, ніж жінка, яка не годує грудьми, але переїдання, безумовно, не приносить користі матері. Це стосується і прийому рідини. Є думки, що матері, що годує груддю повинні пити більше води, ніж інші жінки. Однак кількість рідини в організмі не пов’язане з кількістю молока. Тому. мама, що годує груддю слід випивати близько 2-3 літрів води на день.
Як повинна виглядати дієта годуючої матері?
Основа полягає в тому, що раціон різноманітний і особливо збалансований. Важливо, щоб у перші тижні мати спостерігала, як дитина реагує на їжу, яку вона їсть. Чи страждає він від метеоризму або алергічної реакції. Однак не годиться повністю відмовлятися від цієї сировини. Через кілька тижнів мати може знову спробувати їжу невеликими дозами.
Після народження дитини це добре меню Позбудьтеся на деякий час від деяких продуктів, які, як ви знаєте, обов’язково розбухнуть. Це, наприклад, брокколі, капуста, кольрабі, деякі бобові, цибуля тощо. Алергічні реакції в основному викликаються морською рибою, деякими горіхами, шоколадом та цитрусовими. Звичайно, навіть при використанні цих продуктів, матері досить зупиняти їх лише перші тижні після народження дитини.
Під час годування груддю алкоголь виключається, а кава повинна бути обмежена. Дієта, яку отримує мати, відображається на її молоці, а алкоголь і кофеїн небезпечні для правильного розвитку дитини.
Однак є матері, які втратили молоко з різних причин і тому шукають найбільш підходящу альтернативу в штучне молоко. Вибір правильного та якісного молока дуже важливий, оскільки він замінює ваше. Молоко повинно бути якомога ближче до грудного молока і містити добавки, такі як пробіотики та пребіотики, вітаміни A, C, D, залізо та омега3 жирні кислоти (DHA, ARA). Вміст білка має становити 1,7 г/100 мл молока. Часті обертання не рекомендуються, оскільки це є великим навантаженням на нирки дитини.
Годуючі матері вони повинні керуватися в першу чергу інстинктом і здоровим глуздом. У наш час кожен знає, що шкодить нашому організму і, навпаки, що корисно для них. Кожен з нас любить такі «недуги», як солодощі або келих червоного вина. Дієта для годування груддю повинні бути здоровішими, але не обмежуючими. Як не парадоксально, декретна відпустка - це не відпустка. Це повний робочий день цілодобово, тож зрозуміло, що момент для себе з романтичним фільмом та шоколадом точно не на шкоду.