Кордова

Дієтолог попереджає, що вони можуть спричинити розлади шлунково-кишкового тракту та обміну речовин

харчування

Лурд-де-ла-Бастіда./День

Так звані диво-дієти для швидкого та легкого схуднення можуть бути небезпечними через недостатнє споживання необхідних поживних речовин, таких як, в основному, вітаміни групи В та мінерали (кальцій, цинк, залізо та магній).

Це може спричинити метаболічні та шлунково-кишкові розлади, а в деяких випадках випадання волосся, слабкість нігтів та депресію. На це вказує дієтолог лікарні Quirónsalud Cordoba, Лурд де ла Бастіда, який підкреслює, що безсоння, тривога, дратівливість та спотворення зображення тіла вони також є наслідком цих дієт.

Дієтолог пояснив, що після численних різдвяних страв приходять жаління і наближення цілей, щоб схуднути легко і швидко. Однак цілі повинні бути конкретними, вимірюваними, досяжними та реалістичними. Освіта з питань харчування забезпечує значні довгострокові вдосконалення, різноманітність продуктів харчування та здоровий спосіб життя.

Де ла Бастіда підкреслював, що багато разів робиться спроба кардинально змінити дієту, коли найкращим варіантом є задуматися про вдосконалення звичок, які ми вже маємо, щоб було доцільніше їх дотримуватися. «З невеликими змінами можна досягти чудових результатів, якщо ми будемо постійними, оскільки для того, щоб схуднення було успішним у довгостроковій перспективі, ми повинні досягти харчових звичок та здорового способу життя », - зазначив він.

На думку дієтолога, гарною метою може бути випивання однієї склянки соди на день людям, які випивають літр щодня, таким чином буде оцінено розвиток у міру досягнення цілей. Заборона певного виду їжі є контрпродуктивною, "оскільки чим більше вона заборонена, тим більше посилюється бажання її споживати та тривога".

Дієтолог наголосив, що запис їжі, яку ми їмо, може допомогти побачити все, що ми їмо, і оцінити, чи здорово це, завжди консультуючись із спеціалізованим дієтологом гарантувати. Організація щотижневого меню є важливою для здійснення покупок свіжих продуктів і не обов’язково їхати в напівфабрикати.

Найголовніше - мати вдома такі продукти, як фрукти, овочі, домашні супи або креми, нежирне м’ясо (курка чи індичка) та сира риба. Вживання їжі з високим вмістом клітковини виробляє більше ситості і корисно для здоров’я. Важливо повільно насолоджуватися їжею, добре жувати та пізніше гуляти, щоб покращити якість життя.