Напевно, вам також цікаво, які продукти можуть спричинити біль у шлунку у дитини, чи потрібно в цей період пити каву чи худнути - у нашій статті ми будемо шукати відповіді на ці та інші подібні питання.

Під час годування груддю потрібно збільшити споживання рідини?

THE матері, що годують груддю вони часто стикаються з хибною думкою, що вони повинні споживати щонайменше 4-5 літрів води на день для сприяння виробленню молока. Мами інстинктивно розуміють, скільки рідини їм потрібно, тож сміливо покладайтесь на власну спрагу та пийте скільки завгодно.

Вимушений, масштабний споживання рідини насправді це не впливає позитивно на кількість грудного молока і є непотрібним навантаженням на організм. Тим не менше, при грудному вигодовуванні бажано мати поблизу велику склянку води або іншої рідини, оскільки під час грудного вигодовування ви можете відчувати спрагу через вивільнення гормону окситоцину. Гормони вашого тіла регулюють і підтримують вироблення молока, і ваше тіло чітко сигналізує вам, коли і скільки рідини потрібно для цього процесу.

Вам дуже потрібні додаткові калорії під час годування груддю?

Для жіночого організму це так вироблення грудного молока а грудне вигодовування - природні процеси і не вимагають цього надмірна вага і надлишкові запаси жиру. Під час вагітності ваш організм вже підготовлений до грудного вигодовування, і частково завдання накопичених на той час «запасів» забезпечити поповнення на цей період. На відміну від поширеної думки, жінки з худорлявою та середньою статури також виробляють достатньо грудного молока з високим вмістом жиру, а проблеми з грудним вигодовуванням частіше спостерігаються у жінок із зайвою вагою.

У цьому випадку також зверніть увагу на сигнали вашого тіла і уникайте крайнощів - найкраще, що ви можете зробити, це харчуватися здорово, різноманітно і збалансовано. THE матері, що годують груддю в середньому вони спалюють більше калорій на день і використовують більше інших поживних речовин. Оскільки кожне тіло є унікальним, важко було б сказати, скільки зайвої енергії йому потрібно в цей період (це також залежить від маси тіла та способу життя). Однак загалом для виробництва молока та годування груддю потрібно виробляти від 500 до 800 калорій на день. Утворення молока вимагає енергії, але більша частина енергії насправді потрібна для течії молока.

годування
Що їсти матері, яка годує груддю?

Чи варто худнути під час годування груддю?

У цей період не слід починати різкі дієти, однак більш легка дієта може допомогти позбутися зайвих кілограмів, зібраних під час вагітності. Оскільки організм матері спалює 500-800 калорій на день під час годування груддю, втрата ваги зазвичай може відбуватися при звичайному, середньому харчуванні. Уникайте напружених дієт, різкого голодування і лише поступово змінюйте свій спосіб життя!

THE під час годування груддю утримуватися від втрати ваги понад півкілограма на тиждень з дієт. Деякі «дієти зірок» також не рекомендуються (наприклад, дієти Аткінса або 90-денна дієта), оскільки вони не забезпечують усіма поживними речовинами, необхідними для здорового виробництва молока. Бажано починати схуднення, уникаючи деяких продуктів, що містять надмірну калорію, таких як солодкі безалкогольні напої, шоколад, тістечка, солодощі, білий хліб та жирна їжа. У довгостроковій перспективі повна зміна способу життя є найбільш доцільним методом.

Яких продуктів слід уникати під час годування груддю?

Джерелом багатьох помилкових уявлень та громадських переконань є заборонені продукти під час годування груддю чорний список. Багато мам-початківців користуються порадами своїх "більш досвідчених" однолітків і уникають цих продуктів, але багато хто з подивом зауважує, що їжа, яку вони їдять, зовсім не впливає на дитину.

THE під час годування груддю потрібно приділяти пильну увагу споживанню чотирьох речей, а це напої з кофеїном, сигарети, алкоголь та ліки. Гостра і пухка їжа (наприклад, квасоля та горох), деякі молочні продукти, цитрусові та дикі фрукти також вимагають обережності, але їх вплив може бути самим різним. Продукти, що викликають алергію (наприклад, фундук), також вимагають уваги матерів.

Деякі продукти харчування та напої можуть впливати на смак та склад грудного молока, змушуючи дитину перетравлювати їжу. Він просто не любить молоко, але у нього навіть може з’явитися здуття живота і судоми в животі. Важливо знати, що а інфантильний біль у животі за цим може бути низка причин, і в багатьох випадках навіть педіатри не можуть дати чітких пояснень цьому. Якщо ви помітили, що певна їжа викликає у дитини біль у шлунку, просто на деякий час пропустіть її зі свого раціону.

Чи необхідна добавка вітамінів під час годування груддю?

Матерям, які харчуються різноманітно і збалансовано, зазвичай це не потрібно добавки вітамінів під час годування груддю, однак нестача деяких вітамінів може вплинути на якість та вміст грудного молока. Організаціям в основному потрібні вітаміни A, E, C і B, але вітамін D також важливий для здорового розвитку дитини (останній сприяє включенню та засвоєнню кальцію та фосфору в кістках). Нестача вітамінів становить небезпеку лише у випадку патологічно недоїдаючих або особливо односторонньо живильних матерів, у їх випадку доцільно компенсувати втрати за допомогою харчових добавок.