Біг - це одне з улюблених аеробних занять усіх нас, хто хоче підтримувати ідеальне здоров’я. Це правда, що переважна більшість із нас практикує цю діяльність у тренажерному залі, тобто на біговій доріжці. Ось чому ця публікація - ось чому ми хочемо заохотити нас вийти на біг, і для цього ми виділимо переваги бігу в місцях, оточених природою.
Це правда, що у нас не завжди є ліс чи сільське середовище, до якого ми можемо бігти. Тому, коли він у нас є, ми повинні цим скористатися, оскільки біг на біговій доріжці дуже хороший, щоб ідеально контролювати кожну зі змінних, які нам представлені, але на відкритому повітрі має ряд переваг що ми цього разу не пропустимо.
Абсолютна розслабленість під час бігу в природних умовах
Перш за все, прямий контакт з природою є один з найкращих випускних клапанів коли йдеться про зняття напруги та відкладення стресу. Тому прогулянки на свіжому повітрі будуть однією з найкращих терапій для відпочинку. Особливо, якщо обране місце сповнене спокою та пейзажів, якими ми можемо милуватися та насолоджуватися під час бігу. Зрештою, це хороший стимул для людей, яким важче бігати на біговій доріжці, або для тих, хто починає бігати і ще не має звички.
Якість повітря
Якість повітря Це завжди набагато краще, так що надходження кисню в організм буде вищим, оскільки концентрації в місцях, наповнених рослинністю, вищі. Це покращить наші результати, уникаючи почуття втоми та перевтоми, яке ми часто відчуваємо в закритих місцях і не дозволяє розвиватися належним чином.
Різноманітність рельєфу
Не забувайте про це відкритий грунт завжди набагато корисніший для бігунів, оскільки ми можемо знайти ґрунтові стежки, де удар землею дуже слабкий, або великі трав'янисті ділянки, де вплив ще більш м’який. Все це допоможе нам уникнути травм і тим самим мінімізувати вплив бігу на суглоби.
Майте на увазі, що є маршрути та стежки, переповнені перешкодами як каміння, незручна рослинність ... У цьому випадку маршрут не рекомендується для початківців і тим більше для людей зі слабкими суглобами. Щоб уникнути цього і повною мірою насолодитися бігом на природі, ідеальним є спланувати маршрут заздалегідь або піти бігти туди, де маршрути вже розроблені.
Інша альтернатива - парк
Якщо у нас немає лісу поблизу, ми можемо зробити вибір на користь Парк. Майже у всіх містах є парки, обладнані гоночними трасами. Важливо, щоб ми брали до уваги підлогу в цих випадках, оскільки найкращою є земля, як ми вже бачили, або ротанг. Ні в якому разі не слід поспішати бігати по асфальту або бетону, оскільки це є найбільш шкідливим засобом для стиків.
Не забувайте, що біг на відкритому повітрі пропонує нам нескінченність змінних та маршрутів, адаптованих до всіх тренувань, оскільки ми можемо бігти з перегонів на рівному майданчику, на пагорб або пробігати невідомі маршрути для любителів ризику та сильних емоцій. Цей сюрприз робить біг на відкритому повітрі захоплюючим і привабливим для багатьох.